Bent Over Row, bài tập kéo lưng với máy Functional Trainer. Nếu bạn muốn sở hữu một cơ lưng săn chắc và quyến rũ thì đây là một lựa chọn tốt. Hãy cùng xem cách tập luyện động tác này qua bài viết dưới đây bạn nhé!
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng và điều chỉnh 2 thanh công trên máy tập cụ xuống vị trí thấp gần nhất.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp, đứng đối diện về phía máy, nắm tay vào Trak Handle và đứng tư thế như ảnh minh họa.
Bước 3: Nắm Trak Handle, dùng cơ lưng kéo về phía sau. Thực hiện chậm rãi và luân phiên.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để có thể tập luyện bền bỉ hơn, mạnh mẽ hơn và hiệu quả hơn, bạn nên:
- Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout để tối ưu nguồn năng lượng dồi dào từ cơ thể.
- Kết hợp uống Intra-Workout để gia tăng khả năng phục hồi cho cơ bắp.
Bent Over Row – Hướng dẫn tập lưng với Functional Trainer (PPMS-245)
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Bent Over Row, bài tập kéo lưng trên máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
-
Wood Chops – Cách tập bụng xiên sexy với Functional Trainer (PPMS-245)
- Calf Raise – Cách tập nhón bắp chân với Functional Trainer (PPMS-245)
