Máy PPS Standing Calf phát triển nhóm cơ bắp chuối (Calf) vô cùng hiệu quả với các bài tập tăng cường sức mạnh phần chân. Bài tập trên máy PPS Standing Calf giúp kiến tạo phần bắp chân to lớn, mạnh mẽ hơn.
Máy PPS Standing Calf có gì đặc biệt?
Phần hỗ trợ vai có đường viền chắc chắn, Proformance Plus Standing Calf có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với các chiều cao và phạm vi chuyển động khác nhau của từng người dùng. Bài tập này tương đối dễ tập luyện, thích hợp với đa dạng đối tượng cả nam lẫn nữ. Ngay cả khi mới bắt đầu luyện tập, bạn cũng có thể thử sức với bài tập nhé! Đến ngay THOL gym để trải nghiệm ngay chiếc máy PPS Standing Calf đẳng cấp nhé.
Lợi ích to lớn khi tập luyện thường xuyên với máy:
– Bài tập giúp bạn kiến tạo phần bắp chân to lớn, mạnh mẽ hơn.
– Tăng cường sức mạnh vùng chân.
Duy Nguyễn hướng dẫn thực hiện tập luyện với máy PPS Standing Calf
Hướng dẫn thực hiện tập luyện với máy PPS Standing Calf
Bước 1: Lắp đặt khối lượng tạ phù hợp
Dãy tạ của máy PPS Standing Calf với nhiều mức thông số khác nhau, hãy đánh giá khả năng tập luyện (sức của bạn). Chọn đúng mức tạ để quá trình tập luyện của mình an toàn và hiệu quả. Lắp vào thanh chứa tạ của máy.
Bước 2: Tư thế chuẩn bị
- Để quá trình tập luyện hiệu quả hơn, bạn nên điều chỉnh máy tập sao cho phù hợp với chiều cao của mình.
- Hai vai vào phần đệm màu đỏ, đồng thời nắm và kéo nút điều chỉnh màu vàng để điều chỉnh vị trí đặt vai cho phù hợp với chiều cao.
- Lưu ý khi tập luyện động tác này luôn giữ phần lưng thẳng để hạn chế những chấn thương đến phần cột sống.
Bước 3: Tập luyện với máy PPS Standing Calf
- Đứng vào ghế với tư thế sẵn sàng, giữ lưng thẳng, phần bụng hóp vào, phần ngực hơi ưỡn về trước.
- Khi thực hiện động tác với máy PPS Standing Calf ngực ưỡn, mũi bàn chân đặt chắc chắn trên bục.
- Dùng lực nhón bắp chân lên cao hết sức và hạ xuống. Thực hiện chậm rãi và luân phiên.
- Nâng cao hết mức có thể lên các ngón chân và hạ gót chân xuống hết mức có thể cho phép của mắt cá chân.
- Hít vào khi dùng lực tại điểm bắt đầu và thở ra ở điểm kết thúc động tác.
- Khi đứng, chú ý không đứng thẳng hoàn toàn. Để hạn chế những chấn thương có thể xảy ra tuyệt đối không nên khóa khớp gối.
Video chi tiết Duy Nguyễn hướng dẫn thực hiện tập luyện với máy PPS Standing Calf
Cùng THOL gym xem video do Duy Nguyễn trực tiếp hướng dẫn thực hiện động tác tại THOL gym Quận 9.
Các bài tập kiến tạo cơ đùi săn chắc và mông to quyến rũ? Xem ngay các bài tập sau:
-
Leg Press/ Hack Squat máy tập hiện đại cho mông đùi săn chắc, quyến rũ.
-
Prone Leg Curl, thiết bị tập luyện tuyệt vời cho cơ đùi sau và mông.
