PPL Seated Row cỗ máy tập lưng (back) và xô (lat) cực kỳ cao cấp tại THOL GYM. Cơ lưng xô vạm vỡ, rộng và dày là giá trị to lớn mà máy tập này sẽ mang lại. Hãy cùng THOL tìm hiểu ngay cách tập luyện trên cỗ máy tuyệt vời này.
PPL Seated Row, máy tập thuộc hệ máy Proformance Plus, chuỗi thiết bị đạt chất lượng thương mại cao cấp nhất từ Hoa Kỳ. Máy tập được trang bị tại THOL GYM để mang đến cho bạn những trải nghiệm tập luyện đẳng cấp.
PPL Seated Row, máy tập dành cho những chiến binh thực thụ
Tập luyện trên máy PPL Seated Row sẽ mang lại hiệu quả rất tốt cho cơ bắp và sức mạnh, tuy nhiên, bài tập này đòi hỏi kĩ năng và thâm niên tập luyện nhất định để có thể thực hiện tốt và đúng cách.
Nếu bạn là người mới tập, hãy đọc bài viết dưới đây để có sự lựa chọn phù hợp hơn.
PPL Seated Row và hướng dẫn tập luyện đẩy/ép ngực chi tiết
Thiết bị này có tính freeweight tương đối cao và đòi hỏi một sự kiểm soát cơ bắp tốt để có thể tập luyện hiệu quả. Do vậy để tập luyện tốt trên máy tập này, bạn nên:
- Dành 5-10 phút để warm-up (khởi động) trước buổi tập.
- Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout để tối ưu nguồn năng lượng dồi dào từ cơ thể.
- Kết hợp uống Intra-Workout để gia tăng khả năng phục hồi cho cơ bắp.
- Tập từ 2-3 sets, mỗi set thực hiện 8-10 lần. (tùy sức)
- Hít vào khi ở vị trí bắt đầu và thở ra khi đẩy xuống.
- Không khóa khớp cùi chỏ và thực hiện động tác có kiểm soát.
- Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn và gồng cơ lưng khi tập luyện.
Hãy xem video dưới đây để hình dung rõ ràng hơn về cách thực hiện động tác này. Xem ngay!
PPL Seated Row – Tập lưng xô cực đã với cỗ máy siêu xịn tại THOL GYM
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn những thông tin cần thiết để có thể tập luyện một cách hiệu quả và an toàn.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng máy tập tại Thol Gym Center.
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả.
Đâu là các các bài tập lưng tốt nhất? Xem ngay dưới đây:
- Lat PullDown, máy tập cho lưng xô săn chắc, tống tiễn mỡ thừa.
- Assisted Chin Up/Dip, giải pháp hít xà đơn và chống xà kép hiệu quả tối ưu
- PPS Low Row – Máy tập lưng đỉnh cao, giúp phát triển cơ lưng cực tốt.
