Duy Nguyễn hướng dẫn tập ngực và tay sau trên máy BA Triceps Dip

BA Triceps Dip, chiếc máy tập xa xỉ dành cho vùng cơ tay sau (triceps). Với sự hướng dẫn tận tình từ CEO Duy Nguyễn, bạn chắc chắn sẽ biết cách tập luyện hiệu quả.

BA, là cụm từ viết tắt của Bio-Arc, nghĩa là đường cong sinh học, công nghệ chuyển động tân tiến nhất được trang bị tích hợp trên máy BA Triceps Dip.

Hãy chắc chắn rằng bạn đã biết cách sử dụng thiết bị trước khi đến với bài viết dưới đây.

Hãy đọc bài viết: Bio Arc Triceps Dip và hướng dẫn sử dụng thiết bị. Bài viết sẽ giúp bạn sử dụng máy hiệu quả và dễ dàng hơn.

BA Triceps Dip, cơ chế vận động ưu việt

Dip là động tác chống xà kép rất phổ biến từ trước đến nay. Sở dĩ Dip trở nên phổ biến là vì những ích lợi và tính hiệu quả mà nó mang lại, động tác Dip xứng danh là hoàng đế giúp phát triển sức mạnh và cơ bắp cho cơ tay sau.

Tuy nhiên, Dip thực sự là một bài tập khó, vì nó đòi hỏi một thâm niên tập luyện và sức mạnh nhất định để hoàn thành. Đây chính là hạn chế lớn nhất của bài tập Dip truyền thống.

Hiểu được hạn chế này, THOL đã mạnh dạn đầu tư máy BA Triceps Dip, một giải pháp tuyệt vời.

BA Triceps Dip và hướng dẫn tập luyện ngực & tay sau chi tiết

Máy BA Triceps Dip được thiết kế để phục vụ việc tập luyện của hầu hết mọi đối tượng. Tập luyện trên máy BA Triceps Dip sẽ giúp bạn đạt hiệu quả rất cao, đồng thời giảm thiểu tối đa các áp lực lên xương khớp, giúp tránh chấn thương.

Hai nhóm cơ chính sẽ chịu tác động khi tập trên thiết bị này đó là cơ ngực (chest) và cơ tay sau (triceps).

Để tập luyện hiệu quả trên máy BA Triceps Dip, bạn hãy:

Dành 5-10 phút để warm-up (khởi động) trước buổi tập.
Sử dụng thực phẩm bổ sung Pre-Workout để tối ưu nguồn năng lượng dồi dào từ cơ thể.
Tập từ 2-3 sets, mỗi set thực hiện 12-15 lần.
Hít vào khi ở vị trí bắt đầu và thở ra khi đẩy xuống.
Không khóa khớp cùi chỏ và thực hiện động tác có kiểm soát.

Hãy xem video dưới đây để hình dung rõ ràng hơn về cách thực hiện động tác này.