Bar Dip, bài tập ngực, tay sau giúp tăng sức mạnh hiệu quả. Hướng dẫn tập trên máy crossfit CT8 độc quyền tại THOL GYM. Mời bạn đọc bài viết dưới đây để biết cách thực hiện động tác này bạn nhé!
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Điều chỉnh: Siết chặt thanh Dip vào vị trí.
Bước 1: Nắm chặt tay cầm và đưa mình vào tư thế bắt đầu với cánh tay duỗi thẳng.
Bước 2: Uốn cong đầu gối của bạn và từ từ hạ thấp cơ thể hết mức có thể trong tầm kiểm soát, tạm dừng trước khi đẩy người lên lại vị trí bắt đầu.
Bước 3: Luân phiên thực hiện động tác.
Lưu ý: Đây là một động tác khó và đòi hỏi nhiều sức mạnh.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12 – 15 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng biết cách tập luyện động tác Bar Dip bạn nhé!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Bài tập này tương đối khó và đòi hỏi một sự nỗ lực để có thể hoàn thành. Bạn nên sử dụng thêm sản phẩm Pre-Workout để được tiếp thêm nguồn năng lượng mạnh mẽ giúp bạn chinh phục mọi thử thách.
Bar Dip – Hướng dẫn chống xà kép tập ngực tay sau trên máy Crossfit CT8
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác Bar Dip, bài tập ngực và tay sau.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Tăng cường thể lực, săn chắc toàn thân với các bài tập Crossfit cùng tạ chuông ngay dưới đây:
- Single Arm Push Press – Hướng dẫn bài tập crossfit đẩy vai với tạ chuông
-
Supported One Arm Row – Hướng dẫn tập crossfit kéo lưng với tạ chuông
-
Goblet Squats – Hướng dẫn Squat cho vòng 3 to tròn sexy với tạ chuông
