AB Crunch, bài tập giúp cơ bụng săn chắc, tập luyện trên máy Functional Trainer. Bài tập này sẽ mang lại cho bạn một vòng bụng quyến rũ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện động tác này.
HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN
Bước 1: Dùng cần màu vàng và điều chỉnh thanh công cụ lên cao qua đầu.
Bước 2: Chọn mức tạ phù hợp và đứng đối diện về phía máy, đồng thời nắm tay vào Trak Handle .
Bước 3: Quỳ hai chân lên sàn, tay nắm Trak Handle và gập bụng xuống như ảnh minh họa.
Gợi ý: Bạn nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp 15 – 20 lần và nghỉ từ 30 giây đến 1 phút giữa mỗi hiệp tập.
Hãy xem ngay video bên dưới để có thể dễ dàng hình dung cách tập luyện động tác thú vị này!
Phiên bản Vimeo:
Phiên bản Youtube:
Để tối ưu việc giảm mỡ và tăng cơ trong khi tập luyện bạn nên:
+Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ đốt mỡ để tối ưu hóa việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.
+Sử dụng sản phẩm Intra-Workout Amino Lean để duy trì nguồn năng lượng bất tận.
+Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sau buổi tập, nếu bạn lo lắng về một bữa ăn ít calo nhưng vẫn đủ chất, Truefit là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
AB Crunch – Cách gập bụng trên máy Functional Trainer (PPMS-245)
Qua bài viết trên, THOL GYM CENTER đã cung cấp đến bạn cách thực hiện động tác AB Crunch, bài tập cơ bụng 6 múi trên máy Functional Trainer.
Ngoài ra, hãy liên hệ với huấn luyện viên của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại Thol Gym Center.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
Thol Gym Center chúc bạn có những giờ phút tập luyện thành công và hiệu quả!
Xem thêm:
- Calf Raise – Cách tập nhón bắp chân với Functional Trainer (PPMS-245)
-
Wood Chops – Cách tập bụng xiên sexy với Functional Trainer (PPMS-245)
