Rotary Torso, máy tập chuyên sâu dành cho cơ liên sườn và bụng V cut.

Rotary Torso, máy tập chuyên sâu dành cho cơ liên sườn (obliques) và bụng (abs) thuộc hệ thiết bị Proformance Plus đến từ Hoa Kỳ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn Quý hội viên cách sử dụng thiết bị này thật tối ưu và hiệu quả.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NHANH

Lựa chọn mức tạ mong muốn.
Sử dụng thanh điều chỉnh màu vàng để lựa chọn hướng xoay cho phù hợp.
Quỳ gối lên phần miếng đệm, đồng thời nắm hai bàn tay lên vị trí cầm của máy như hình minh họa.
Giữ phần hông và thân trên của bạn cố định vào khu vực tập luyện và vặn người theo hướng ngược lại
Trở về vị trí ban đầu, thực hiện chậm rãi và luân phiên.

Chú ý:

Đọc kĩ tất cả các nhãn dán về cảnh báo nguy hiểm, lưu ý đặc biệt và hướng dẫn sử dụng được dán trên máy. Hãy yêu cầu sự hỗ trợ nếu bạn không biết cách sử dụng thiết bị và báo ngay cho nhân viên của chúng tôi nếu nhận thấy thiết bị hoạt động một cách bất thường.

Bước 1: Điều chỉnh vị trí xoay phù hợp

Khu vực thân máy sẽ có một thanh điều chỉnh , bạn sử dụng thanh điều chỉnh này để thay đổi vị trí xoay cho phù hợp với nhu cầu tập luyện.

Bước 2: Lựa chọn mức tạ phù hợp

Lựa chọn mức tạ phù hợp với khả năng tập luyện của bạn. Tập luyện với mức tạ phù hợp sẽ giúp bạn tập luyện an toàn và hiệu quả.

Sau khi lựa chọn mức tạ phù hợp bạn gài chốt khít vào tạ. Nút tròn trên cùng dùng để điều chỉnh cho khối lượng tạ tăng thêm theo đơn vị ít hơn.

Bước 3: Vào tư thế sẵn sàng

Sau khi đã điều chỉnh vị trí xoay phù hợp, bạn hãy vào tư thế sẵn sàng tập luyện. Đặt đầu gối lên phần miếng đệm, đồng thời nắm hai bàn tay lên vị trí cầm của máy như hình minh họa.

Vào tư thế sẵn sàng trên máy Rotary Torso

Bước 4: Bắt đầu tập luyện với máy Rotary Torso

Giữ phần hông và thân trên của bạn cố định vào khu vực tập luyện và vặn người theo hướng ngược lại.

Bạn luân phiên thực hiện động tác, hít vào tại điểm bắt đầu và thở ra ở điểm kết thúc động tác.

Bạn hãy xem video tập luyện minh họa của THOL để có thể dễ dàng hình dung và thực hiện đúng động tác.