Category Archives: Gym Nữ Tâm Kinh

Hướng dẫn phái đẹp tập gym cường độ cao superset chú trọng free weight tăng sức mạnh, thể lực, sức bền, tăng cơ giảm mỡ thân hình vệ nữ 3 buổi tập 1 tuần tiết kiệm time dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và xã hội. Học đến đây các bạn nữ hoàn toàn có thể tự tin mình trở thành 1 gymer chính hiệu. rùi từ đó tự tập luyện nếu không còn nhu cầu, mà họ biến bạn phụ thuộc PT và nếu không có PT thì bạn không thể tập tự tập gym được.
Kết hợp những lý do trên, tôi quyết định biên soạn giáo trình GYM NỮ TÂM KINH phát hành miễn phí để các bạn nữ có thể tự tập luyện sau vài tháng theo dõi, luyện tập, để từ đó có thể đạt được sứ mệnh “người phụ nữ khỏe, đẹp để khẳng định mình trong xã hội tiến bộ”.
Thướt tha đầy mạnh mẽ là slogan của giáo trình với thông điệp làm cho các bạn mạnh mẽ hơn về thể chất lẫn tinh thần. Vũ khí quan trọng nhất của phụ nữ là sắc đẹp và nước mắt, GYM sẽ làm bạn đẹp và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống đầy áp lực, nhưng nếu tập luyện sai hướng bạn sẽ trở nên khô cứng và cơ bắp. Trước khi chọn hướng đi nào bạn nên suy nghĩ đến cảm nhận của chồng, người yêu, cha mẹ … những người ở bên bạn cả đời, nghĩ đến cái nhìn của mọi người xung quanh trước khi quá muộn. Vì GYM không thể quay đầu lại.

Khiêu gợi – Mạnh mẽ – Thành công. Triết lí gym khôn ngoan dành cho phái đẹp hiện đại.

Nội Dung Gym Nữ Tâm Kinh Gồm Các Phần Sau (Cực Kì Quan Trọng)

👉 Level 1: SELECTORIZED – FUNTIONAL – CARDIO

👉 Level 2: BA BIO ARC – ĐƯỜNG CONG SINH HỌC FREE WEIGHT

👉 Level 3: LEVERAGE: SMITH MACHINE & PPL – PROFERMANCE LOADED

👉 Level 4: FREE WEIGHT – STRENGTH – POWER: DUMBBELL & BARBELL

👉 Level 5: SUPER SET NHẬP MÔN 2 NHÓM CƠ ĐỐI LẬP

👉 Level 6: SUPERSET TRÊN CÙNG 1 NHÓM CƠ HIGH INTENSITY

👉 Level 7: FREE WEIGHT HIGH INTENSITY NÂNG CAO (XUỐNG NÚI)

NGÀY 4: FUNCTIONAL & CARDIO TẬP THỂ LỰC ĐỐT MỠ THỪA

Buổi tập Function ngày hôm nay sẽ khá khó so với 2 buổi tập trước [...]

NGÀY 3: UPPER BODY 2 – BACK & CHEST FREE WEIGHT

Linh hồn buổi tập hôm nay vẫn là PPL Smith Machine, PPL Row và PPL [...]

NGÀY 2 : UPPER BODY 1 – SHOULDER, ARM & CORE FREE WEIGHT VỚI MÁY PPL, PPF

Chúng ta sẽ học thêm 1 số bài tập nặng hơn với thiết bị PPL [...]

NGÀY 1: LOWER BODY – LEG DAY CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI

Bạn không thể ngờ rằng chỉ với 1 chiếc máy Smith Machine có thể giúp [...]

NGÀY 4: FUNCTIONAL & CARDIO TẬP THỂ LỰC ĐỐT MỠ THỪA

Ngoài việc nâng cao cường độ chúng ta sẽ nâng độ khó của động tác, [...]

NGÀY 3: UPPER BODY: BACK & CHEST – NGỰC TO LƯNG XẺ RÃNH

Những chiếc máy Bio Arc mà tôi sắp giới thiệu bây giờ sẽ đẩy cô [...]

NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY VAI VÀ EO BỤNG – SHOULDER ARM ABS

Sẽ cho bạn nhiều trải nghiệm mới cũng như những kích thích mới trên thiết [...]

NGÀY 1: LOWER BODY – CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI – LEGS DAY

Những thiết bị Bio Arc sẽ làm cho chuyển động của động tác khó hơn, [...]

GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 4 FUNTIONAL CARDIO – THỂ LỰC, TIM MẠCH ĐỐT MỠ

Functional và Cardio là ngày tập rất quan trọng mà hầu hết các gymer sẽ [...]

GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 3: UPPER BODY – BACK & CHESTS LƯNG XÔ VÀ NGỰC

Hôm nay chúng ta bước vào 1 ngày tập 2 nhóm cơ rất quan trọng [...]

GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY, VAI, EO BỤNG

Gym Nữ Tâm Kinh Tầng 1 Ngày 2, những nhóm cơ thân trên (Upper Body) [...]

LỊCH TẬP GYM LOWER BODY THÂN DƯỚI: CHÂN MÔNG HÔNG ĐÙI – GNTK TẦNG 1

Lịch tập gym hiệu quả cho nữ gymer lower body thân dưới sexy mông to, [...]

NHỮNG TƯ THẾ VÀ NGUYÊN TẮC CỐT LÕI TRONG THỂ HÌNH GYMER CẦN BIẾT

Hầu hết các bài tập trong gym đều sẽ áp dụng 4 động tác này. [...]

KHỞI ĐỘNG ĐÚNG CÁCH KHI TẬP GYM: XOAY KHỚP, CĂNG CƠ, LÀM QUEN TẠ – GNTK #3

Tập Elipptical hoặc Row 2-3 phút làm nóng cơ thể. Xoay eo, căng cơ lườn [...]

NHỮNG KHÁI NIỆM QUAN TRỌNG NHẬP MÔN THỂ HÌNH GYM DÀNH CHO NGƯỜI MỚI

Số rep lặp lại: bạn có thể dao động từ 8-12 tùy vào khối lượng [...]

PHỤ NỮ CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI ĐI TẬP GYM

Các bạn cần phải chuẩn bị cho mình những set đồ đi gym thật sự [...]