Category Archives: Gym Nữ Tâm Kinh
Khiêu gợi – Mạnh mẽ – Thành công. Triết lí gym khôn ngoan dành cho phái đẹp hiện đại.
Nội Dung Gym Nữ Tâm Kinh Gồm Các Phần Sau (Cực Kì Quan Trọng)
👉 Level 1: SELECTORIZED – FUNTIONAL – CARDIO
👉 Level 2: BA BIO ARC – ĐƯỜNG CONG SINH HỌC FREE WEIGHT
👉 Level 3: LEVERAGE: SMITH MACHINE & PPL – PROFERMANCE LOADED
👉 Level 4: FREE WEIGHT – STRENGTH – POWER: DUMBBELL & BARBELL
👉 Level 5: SUPER SET NHẬP MÔN 2 NHÓM CƠ ĐỐI LẬP
👉 Level 6: SUPERSET TRÊN CÙNG 1 NHÓM CƠ HIGH INTENSITY
👉 Level 7: FREE WEIGHT HIGH INTENSITY NÂNG CAO (XUỐNG NÚI)
NGÀY 4: FUNCTIONAL & CARDIO TẬP THỂ LỰC ĐỐT MỠ THỪA
Buổi tập Function ngày hôm nay sẽ khá khó so với 2 buổi tập trước [...]
NGÀY 3: UPPER BODY 2 – BACK & CHEST FREE WEIGHT
Linh hồn buổi tập hôm nay vẫn là PPL Smith Machine, PPL Row và PPL [...]
NGÀY 2 : UPPER BODY 1 – SHOULDER, ARM & CORE FREE WEIGHT VỚI MÁY PPL, PPF
Chúng ta sẽ học thêm 1 số bài tập nặng hơn với thiết bị PPL [...]
NGÀY 1: LOWER BODY – LEG DAY CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI
Bạn không thể ngờ rằng chỉ với 1 chiếc máy Smith Machine có thể giúp [...]
NGÀY 4: FUNCTIONAL & CARDIO TẬP THỂ LỰC ĐỐT MỠ THỪA
Ngoài việc nâng cao cường độ chúng ta sẽ nâng độ khó của động tác, [...]
NGÀY 3: UPPER BODY: BACK & CHEST – NGỰC TO LƯNG XẺ RÃNH
Những chiếc máy Bio Arc mà tôi sắp giới thiệu bây giờ sẽ đẩy cô [...]
NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY VAI VÀ EO BỤNG – SHOULDER ARM ABS
Sẽ cho bạn nhiều trải nghiệm mới cũng như những kích thích mới trên thiết [...]
NGÀY 1: LOWER BODY – CHÂN HÔNG MÔNG ĐÙI – LEGS DAY
Những thiết bị Bio Arc sẽ làm cho chuyển động của động tác khó hơn, [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 4 FUNTIONAL CARDIO – THỂ LỰC, TIM MẠCH ĐỐT MỠ
Functional và Cardio là ngày tập rất quan trọng mà hầu hết các gymer sẽ [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 3: UPPER BODY – BACK & CHESTS LƯNG XÔ VÀ NGỰC
Hôm nay chúng ta bước vào 1 ngày tập 2 nhóm cơ rất quan trọng [...]
GYM NỮ TẦNG 1 NGÀY 2: UPPER BODY & CORE – TAY, VAI, EO BỤNG
Gym Nữ Tâm Kinh Tầng 1 Ngày 2, những nhóm cơ thân trên (Upper Body) [...]
LỊCH TẬP GYM LOWER BODY THÂN DƯỚI: CHÂN MÔNG HÔNG ĐÙI – GNTK TẦNG 1
Lịch tập gym hiệu quả cho nữ gymer lower body thân dưới sexy mông to, [...]
NHỮNG TƯ THẾ VÀ NGUYÊN TẮC CỐT LÕI TRONG THỂ HÌNH GYMER CẦN BIẾT
Hầu hết các bài tập trong gym đều sẽ áp dụng 4 động tác này. [...]
KHỞI ĐỘNG ĐÚNG CÁCH KHI TẬP GYM: XOAY KHỚP, CĂNG CƠ, LÀM QUEN TẠ – GNTK #3
Tập Elipptical hoặc Row 2-3 phút làm nóng cơ thể. Xoay eo, căng cơ lườn [...]
NHỮNG KHÁI NIỆM QUAN TRỌNG NHẬP MÔN THỂ HÌNH GYM DÀNH CHO NGƯỜI MỚI
Số rep lặp lại: bạn có thể dao động từ 8-12 tùy vào khối lượng [...]
PHỤ NỮ CẦN CHUẨN BỊ GÌ TRƯỚC KHI ĐI TẬP GYM
Các bạn cần phải chuẩn bị cho mình những set đồ đi gym thật sự [...]
- 1
- 2