PPS Standing Calf - Thiết bị trùm cuối chuyên cho tập bắp chuối tại THOL

PPS Standing Calf, xứng đáng là thiết bị tuyệt đỉnh cho việc tập luyện nhóm cơ bắp chuối (Calf). Máy tập được trang bị tại THOL GYM. Hãy cùng xem cách sử dụng thiết bị đặc biệt này qua bài viết dưới đây các bạn nhé.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NHANH

Lựa chọn mức tạ phù hợp .
Dùng chốt màu vàng để điều chỉnh giá kê phần vai phù hợp với chiều cao của bạn.
Kê vai vào hai miếng đệm, nắm hay tay vào 2 thanh nắm hai bên, và đặt mũi chân lên bục.
Nhón chân lên cao hết cỡ và hạ xuống chậm rãi. Thực liên luân phiên.

Gợi ý: Bạn nên tập từ 2-3 hiệp tập và thực hiện 15-20 lần mỗi hiệp (tùy sức)

Chú ý:

Đọc kĩ tất cả các nhãn dán về cảnh báo nguy hiểm, lưu ý đặc biệt và hướng dẫn sử dụng được dán trên máy. Hãy yêu cầu sự hỗ trợ nếu bạn không biết cách sử dụng thiết bị và báo ngay cho nhân viên của chúng tôi nếu nhận thấy thiết bị hoạt động một cách bất thường.

Bước 1: Chọn lựa khối lượng tạ phù hợp với khả năng tập luyện

Bước 2: Điều chỉnh vị trí đặt vai phù hợp với chiều cao

Bạn đặt nhẹ vai vào phần đệm màu đỏ, đồng thời nắm và kéo nút điều chỉnh màu vàng để điều chỉnh vị trí đặt vai cho phù hợp với chiều cao.

Bước 3: Bắt đầu tập luyện với máy PPS Standing Calf

Đứng vào ghế với tư thế sẵn sàng, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn, mũi bàn chân đặt chắc chắn trên bục. Dùng lực nhón bắp chân lên cao hết sức và hạ xuống. Thực hiện chậm rãi và luân phiên.

Hít vào khi dùng lực tại điểm bắt đầu và thở ra ở điểm kết thúc động tác (chân duỗi).