Blog Thol gym center, KIẾN THỨC TẬP LUYỆN

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BẮT ĐẦU TẬP GYM

Posted on by duynguyen
Gym thay đổi cuộc sống bạn là điều chắc chắn, không tập gym là rất lạc hậu trong nhận thức cũng như phản lại lối sống heathy, gym là nền tẳng của những môn thể thao khác và Gym đã cứu sống nhiều người trong chúng ta. Đó đều là sự thật, nhưng không phải ai cũng có được sự chuẩn bị tốt nhất, đúng nhất và khoa học nhất khi bước vào môn thể thao này. Buổi học hôm nay sẽ trang bị cho các bạn những kiến thức đó.

TRANG PHỤC VÀ PHỤ KIỆN

Các bạn cần phải chuẩn bị cho mình những set đồ đi gym thật sự thoải mái, co giãn và đậm chất fitness. Bạn có thể chọn mua từ những thương hiệu thể thao nổi tiếng hoặc có thể chọn mua đồ chuyên GYM của THOL thiết kế dành riêng cho phải đẹp sexy và cá tính. Tránh đồ văn phòng hoặc đồ đi chơi khi đến phòng gym sẽ không phù hợp.

Phụ kiện thể hình là những trang bị đi kèm hỗ trợ bạn tập luyện tốt hơn, tránh chấn thương và chai sạm lòng bàn tay đáng yêu của bạn. Các trang bị bắt buộc bao gồm: giày, bao tay, đai lưng và khăn tập Gym. Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn tại Trang bị thể hình và quần áo thể thao gymer.

THỰC PHẨM BỔ SUNG (SUPPLEMENT)

Thực phẩm bổ sung hay còn gọi là Supp là những thức uống bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cực kì quan trọng giúp bạn tỉnh táo tập trung để tập luyện hiệu quả hơn đồng thời cung cấp dưỡng chất protein, carb và vitamin giúp bạn phục hồi cơ thể mệt mỏi sau khi tập, từ đó hỗ trợ bạn tăng cơ và giảm mỡ, giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm bổ sung gồm các loại chính sau đây:

– Pre workout (Năng lượng tập gym) BBT: là những loại supp dùng để uống trước buổi tập luyện giúp tập nặng hơn, nhiều hơn, nghỉ giữa hiệp ngắn hơn, độ tập trung đẩy tạ tốt hơn.

– EAA – BCAA – Tăng lực giải khát – Intra workout BBT: bao gồm BCAA, EAA, Amino, Glucose có tác dụng hập thu nhanh hỗ trợ công dụng của pre-workout phía trên và ngăn chặn tình trạng hạ đường huyết khi tập luyện.

– Post workout – Whey protein (phục hồi cơ bắp): là những loại protein hoặc meal replacement sử dụng ngay sau tập để phục hồi cơ thể và xây dựng cơ bắp có thể là whey protein, mass gainer, lean body …

Ngoài ra các giai đoạn khác trong ngày như: buổi sáng (protein, fat burner), trong ngày lúc đói (protein hoàn chỉnh, BCAA, EAA, Amino, bữa ăn thay thế meal replacement, mass gainer), trước khi ngủ (protein hoàn chỉnh, mass gainer), lúc khát nước (amino, bcaa, eaa).
Nói tóm lại, Supp không thể thiếu khi bạn đến GYM và dành cho 1 cuộc sống lành mạnh năng động.

THAY ĐỔI THÓI QUEN ĂN UỐNG

Khi đến GYM bạn cần theo chế độ ăn uống heathy (xanh, sạch, đẹp): giàu protein tốt, giàu carb tốt và hạn chế chất béo, tránh ăn vặt, thức ăn nhanh, chất ngọt (nghe đến đây chắc có nhiều bạn nữ hơi thất vọng, nhưng hãy cố gắng vì 1 cơ thể khỏe mạnh nhé)

NHỮNG LƯU Ý KHI BẮT ĐẦU LỊCH TẬP

1. Số rep lặp lại bạn có thể dao động từ 8-12 tùy vào khối lượng tạ của bạn miễn sao rep cuối cùng là rep bạn đã “tận lực tối đa”

2. Set tập có nghĩa là tổng hợp những lần lặp lại của những rep trong 1 phiên tập luyện. Ví dụ bạn tập liên tục 10 rep sau đó bạn nghỉ ngơi 1 chút thì được gọi là 1 set tập có 10 rep.

3. Một bài tập sẽ gồm nhiều set tập tùy thuộc vào mục đích tập luyện. Ví dụ khi ghi Squats 2×8-10 nghỉ 2 phút có nghĩa là tên bài tập là Squats, chúng ta tập 2 set, mỗi set từ 8-10 rep và sau khi kết thúc set 1 chúng ta nghỉ 2 phút rồi bắt đầu qua set 2.

4. Khối lượng tạ: bạn cần tập khối lượng tạ “đủ nặng” nghĩa là bạn có thể đẩy tối đa được 12 rep không thể nào có thể lên được rep 13. Nhưng thay vì 12 rep thì bạn có thể nâng tạ lên 1 chút để tập hết sức ở rep thứ 8 hay thứ 10 cũng được. Bạn nên tuân thủ nguyên tắc cơ lớn tập nặng, cơ nhỏ tập bền hay nói cách khác cơ lớn bạn tập 8 rep (nặng), cơ nhỏ thì bạn tập 12 rep (nhẹ). Cơ lớn bao gồm: đùi, lưng, ngực, những cơ khác được qui vào những cơ nhỏ.

5. Thời gian nghỉ giữa mỗi set: Bạn có thể nghỉ nhanh hoặc lâu hơn tùy vào sự phục hồi thể lực của bạn, dao động từ 1-3 phút.

6. Upper Body: là phần cơ thể tính từ eo trở lên bao gồm các cơ chính sau: cơ lưng, cơ ngực, cơ tay, cơ vai

7. Lower Body: phần cơ thể tính từ eo trở xuống bao gồm cơ mông, cơ hông, cơ đùi và cơ bắp chân.

8. ABS & Core: Core được gọi là phần eo bao gồm cơ bụng xiên, cơ lưng dưới và cơ bụng trước. Nhưng cơ bụng trước thường được gọi là ABS và chúng ta sẽ có những bài tập chuyên cho nhóm cơ này.

9. Tập gym sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tăng cơ và giảm mỡ nhưng cardio sẽ giúp bạn tăng thể lực, sức khỏe tim mạch và giảm mỡ rất tốt. Do đó bạn cần phải cân bằng vừa tập gym vừa cardio nhé.

10. Tập luyện chiếm 30% của sự thành công, dinh dưỡng (bao gồm supp) và nghỉ ngơi chiếm 70% sự thành công, nhưng nếu không có 30% tập luyện hăng say đúng phương pháp thì 70% sẽ không xảy ra. Hay nói cách khác tập luyện là điều kiện cần nhưng dinh dưỡng và nghỉ ngơi là điều kiện đủ để bạn chinh phục sức khỏe và sắc đẹp thông qua gym.

Trên đây là những điểm lưu ý nhất khi bạn bắt đầu tập gym, hãy suy nghĩ thật kĩ, khi bạn bắt đầu 1 cái gì đó thì nên đầu tư nghiêm túc để đạt thành công tốt nhất, chứ đùng nửa vời kết quả sẽ chẳng đi về đâu và các bạn cũng chỉ là những loser trên mọi lĩnh vực. Hãy cố lên, tập trung nào các chàng trai cô gái vững bước trên chặng đường chinh phục gymer đích thực nhé.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

LEAN BODY RTD READY TO DRINK ĐẲNG CẤP CỠ NÀO?

Posted on by duynguyen

RTD hay Pre-made Protein shakes là gì? Tại sao chúng lại luôn có giá cao hơn so với các loại powder truyền thống. trong bài viết này sẽ lí giải những tiện ích tuyệt vời của cực phẩm RTD mang lại khi đại bộ phận người tiêu dùng còn khó khăn trong việc đọc hiểu label của sản phẩm thì thị trường tiêu dùng của những nước G7 đã quá trở nên khắt khe với các sản phẩm dinh dưỡng nói chung và thực phẩm bổ sung nói riêng.

Các bạn luôn mặc định supplement sẽ mắc hơn những bữa ăn truyền thống đó là 1 sai lầm cố hữu suốt nhiều năm vì các bạn đã quá coi rẻ và dễ dãi trong việc chọn lựa các loại thực phẩm rẻ tiền không đảm bảo dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng rất dễ hài lòng với những loại thực phẩm bổ sung có giá tiền dưới 1 đô la cho 1 lần dùng. Khi đó, bạn có biết những sản phẩm đó đến từ đâu và được sản xuất thế nào không?

Rồi khi bạn bắt gặp những lon RTD (Ready-To-Drink) được bán với giá 5-6 đô la bạn sẽ shock nặng và cảm thấy nó quá mắc so với “sự hiểu biết” của chúng ta. Chúng sẽ đắt đỏ hơn phần còn lại của supplement vì những lí do sau: sự tiện lợi, độ ngon và mùi vị tốt nhất, được sản xuất vô trùng và không chất bảo quản. Trong phạm vi bài viết này mình sẽ nói về Lean Body RTD đại diện cho nhánh protein chứ chưa đề cập đến các loại Energy nhé các bạn.

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT LEAN BODY RTD

40G PROTEIN

NO SUGAR &GLUTEN

HƯƠNG VỊ CỰC NGON

22 VITAMIN & MINERALS

HẤP THU CỰC TỐT

KHÔNG PROTEIN ĐẬU

MỌI LÚC MỌI NƠI

BỮA ĂN TUYỆT VỜI

Mua Hàng

AMINO PROFILES LEAN BODY RTD
Alanine1248mg Arginine1400mg
Aspartic acid2963mg Cystine256mg
Glutamic acid8392mg Glycine680mg
Histidine (*)1028mg Isoleucine1924mg
Leucine3819mg Lysine (*)3235mg
Methionine (*)1016mg Phenylalanine (*)1800mg
Proline3680mg Serine2143mg
Threonine (*)1656mg Tryptophan (*)488mg
Tyrosine1932mg Valine2339mg
Ghi chú: Bôi đậm là BCAA 8.1g và (*) là những EAAs 17.3g
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG VANILLA
Khối lượng liều dùng 500ml
Thành phần dinh dưỡng 1 liều Daily Value
Năng lượng 270 Từ fat 72
Chất béo 8g 10%
– Béo bão hòa 1g 5%
– Trans fat 0 gg
Cholesterol 25mg 8%
Sodium 360mg 16%
Chất bột đường 9g 3%
– Chất xơ 5g 18%
– Đường 0g –
Đường thêm vào 0g –
Protein 40g 80%
Vitamin A 180mcg20% Vitamin C 18mg20%
Canxi 400 30% Sắt 0mg0%
Vitamin D 2.5mcg10% Potassium 600mg15%
Vitamin E 3mg20% Vitamin K 24mcg20%
Thiamin 0.2mg20% Riboflavin 0.28mg20%
Niacin 3.2mg20% Vitamin B6 0.34mg20%
Folate 80mcg DFE (Folic Acid 48mcg)20%
Vitamin B12 0.5mcg20% Biotin 6mcg20%
Pantothenic Acid 1mg20% Phosphorus 800mg60%
Iodine 30mcg20% Magnesium 84mg20%
Zinc 2.2mg20% Selenium 11mcg20%
Cooper 0.2mg20% Manganese 0.5mg20%
Chromium 7mcg20% Molybdenum 9mcg60%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Other Ingredients: Filtered Water, Milk Protein Isolate, Calcium Caseinate, Less than 2% of: Whey Protein Concentrate, Sunflower Oil, Inulin, Cellulose Gel, Cellulose Gum, Carrageenan, Natural Flavors, Vitamin & Mineral Blend (Potassium Phosphate, Potassium Citrate, Sodium Phosphate, Magnesium Phosphate, Sodium Ascorbate, Zinc Sulfate, Tocopherol Acetate, Biotin, Vitamin A Palmitate, Niacinamide, Phytonadione, Potassium Iodide, D-Calcium Pantothenate, Chromium Chloride, Copper Sulfate, Cyanocobalamin, Sodium Molybdate, Sodium Selenite, Folic Acid, Cholecalciferol, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Thiamin Mononitrate, Manganese Sulfate), Soy Lecithin, Sucralose, Salt, Acesulfame Potassium.
Contains: Milk, Soy (Lecithin).

LEANBODY RTD (READY TO DRINK) LÀ GÌ?

LEAN BODY nói riêng và các loại RTD khác nói chung là những loại thực phẩm bổ sung protein dạng lỏng được đóng gói riêng biệt trong chai nhựa hoặc hộp giấy cho 1 lần dùng duy nhất với chất lượng sản phẩm tốt nhất trong điều kiện sản xuất vô trùng và không chứa chất bảo quản.

Bên cạnh là bảng so sánh chỉ số BCAA giữa Lean Body RTD và Beef Protein Isolate, Collagen và Beef Round Steak. Leucine của 40g Lean Body RTD cao hơn 40g protein có trong miếng thịt bò tươi (khoảng gần 200g bò) (3.82 so với 3.69g). Nếu thịt bò qua chế biến thì protein sẽ còn hao hụt nữa các bạn nhé

PHÂN TÍCH ƯU THẾ VƯỢT TRỘI CỦA LEAN BODY RTD VÀ MRP

NHỮNG ƯU THẾ VƯỢT TRỘI CỦA RTD LEANBODY SO VỚI MRP

Sự Tiện Lợi:

RTD được pha chế sẵn trong nhà mày với công thức tối ưu nhất, độ hòa tan tuyệt đối cũng như mùi vị ngon nhất bạn sẽ không cần phải trộn bột vào trong bình lắc, đổ nước vào rùi lắc chúng lên 1 cách khó khăn để hòa tan và đạt được vị ngon nhất, sau đó bạn còn phải đem rửa bình lắc. Như tên gọi của nó, sản phẩm sẵn sàng để uống, hoàn hảo cho người bận rộn, luôn phải di chuyển.

Tính Di Động:

Cho dù bạn đang đi tập gym, làm việc văn phòng hoặc đang du lịch bạn đều có thể mang RTD theo sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn. Sau khi dùng xong bạn có thể ném vỏ hộp vào thùng rác 1 cách cơ động.

Hấp Thu Nhanh:

Do pha sẵn trong nhà máy với công thức tối ưu nhất, sản phẩm này cho phép cơ thể hấp thu protein và các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Hơn nữa hệ tiêu hóa bạn sẽ không gặp những vấn đề giống như sử dụng các sản phẩm bột như đầy bụng, xì hơi (Không thường xuyên nhưng đôi khi bạn sẽ gặp ở 1 số sản phẩm bột powder).

Sản Xuất Vô Trùng Và Không Chất Bảo Quản:

Yếu tố này giúp Leanbody RTD đạt đến tiêu chuẩn cao nhất của ngành công nghiệp sản xuất nước uống của Hoa Kì, đồng thời làm cho sản phẩm của bạn tinh khiết hơn, an toàn hơn và những chất dinh dưỡng bên trong sản phẩm được duy trì lâu hơn.

Low Carb & Low Fat:

Lean Body RTD cho bạn 1 hàm lượng dinh dưỡng tương đương với MRP nhưng với chỉ số calo thấp hơn, giúp bạn có thể áp dụng ăn kiêng tốt hơn cũng như làm cho cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn.

Leanbody RTD cung cấp protein chất lượng cao không chứa đường và Gluten. Milk Protein Isolate trong Leanbody theo tiêu chuẩn cao nhất khác xa với những protein cùng loại nhưng ở phân khúc thấp hơn trong thị trường.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG LEAN BODY RTD

Lean Body là bữa ăn thay thế thông minh được sử dụng cho mọi đối tượng không phân biệt giới tính từ vận động viên, người chơi thể thao đến những người ăn uống không đủ chất dinh dưỡng … Nếu bạn là người chơi thể thao hoặc vận động nhiều thì mỗi ngày bạn có thể dùng 2 chai, nếu bạn chỉ dùng Lean Body với mục đích thay thế bữa ăn hoặc bổ sung dinh dưỡng thì bạn có thể dùng 1 ngày 1 chai. Đặc biệt nên uống lean body thay cho bữa sáng là giải pháp tuyệt vời cho người bận rộn.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG LEAN BODY RTD

Sản phẩm này rất đơn giản, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh hoặc bên ngoài nhiệt độ phòng đều được (tránh nóng), lắc nhẹ và uống ngay lập tức (nếu phụ nữ có thể chia làm 2 lần uống).

Thời điểm uống: buổi sáng và những bữa phụ trong ngày, trước khi đi ngủ. Riêng thời điểm sau tập thì tôi vẫn thích các bạn dùng whey protein hơn vì giai đoạn này chúng ta cần protein nhanh. Tất nhiên nếu bạn chỉ có Lean Body RTD thì bạn dùng ngay sau tập cũng rất tốt.

LEANBODY RTD ĐÓNG GÓP CHO THẾ HỆ TƯƠNG LAI

Lean Body RTD được đóng gói trong hộp Tetra Pak để bảo vệ tốt nhất những gì từ trong ra ngoài. Nó bảo vệ hương vị và dinh dưỡng của sản phẩm mà không cần thêm chất bảo quản hoặc làm lạnh. Nó cũng giúp bảo tồn tài nguyên cho thế hệ tương lai, hộp giấy Tetra Pak được tái chế sử dụng và được làm từ giấy có chứng nhận FSC, nguồn tài nguyên tái tạo từ cây tái sinh, được thu hoạch có chọn lọc. Và giờ đây Lean Body RTD có nắp được làm từ cây mía và cũng có thể tái chế.

Kết luận: Những sản phẩm RTD nói chung và RTD Leanbody nói riêng là những sản phẩm bổ sung protein được thiết kế dựa trên dây chuyền sản xuất hiện đại nhất, khó tính nhất nhằm chạm đến những đòi hỏi khắc khe nhất của G7 cũng như những khác hàng muốn mình có 1 sức khỏe tốt nhât, cơ thể phải hấp thu protein xịn nhất và tiện lợi nhất. Nói chúng RTD nó ở 1 cái tầm đẳng cấp so với MRP powder thông thường. Chọn lựa sản phẩm nào là tùy thuộc vào nhận định và ngân sách của các bạn nhé.
Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

LEAN BODY MEAL REPLACEMENT – BỮA ĂN THAY THẾ

Posted on by duynguyen
LEAN BODY MEAL REPLACEMENT - BỮA ĂN THAY THẾ

Đối với 1 gymer thì chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để giữ trạng thái tăng cơ giảm mỡ hoặc ít nhất là get lean (get lean là giữ cho cơ thể luôn nét, lượng mỡ thừa luôn được kiểm soát ở mức thấp và cơ bắp không bị mất đi sau bao năm tháng tập luyện). Nắm bắt được suy nghĩ đó, Lee Labrada đã rất thành công giới thiệu ra thị trường supplement sản phẩm cùng tên Lean Body mà ngày nay nó đã trở nên quá quen thuộc với những ai muốn theo đuổi 1 chế độ dinh dưỡng healthy.

TẠI SAO KEEP LEAN – GET SHAPE LẠI QUAN TRỌNG?

Vấn đề này tôi đã trình bày từ rất lâu, cảnh giới cao nhất của người tập thể thao là luôn duy trì được vóc dáng đẹp và sức khỏe toàn diện, tránh xa bệnh tật. Mà làm được những vấn đề trên chỉ có cách giữ cho mình ở trạng thái cơ nhiều mỡ ít suốt đời. Bạn sẽ không cần phải tăng cân rùi siết cơ trong 1 vòng lặp vô tận. Bạn không phải là VĐV đánh giải, bạn chỉ là 1 người yêu thể thao thì body đẹp và lean sẽ giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống với nghề nghiệp và những mối quan hệ bạn đang có. Cho dù đàn ông hay phụ nữ đều thích trạng thái lean, điều này góp phần rất lớn vào hạnh phúc gia đình.

Quan điểm của tôi cũng rất coi trọng vấn đề lean body, nó đã trở thành kim chỉ nam đời sống và mindset của bộ phận lớn gymer. Để đạt được trạng thái Lean Body bạn cần phải duy trì được công thức sau:

Tập gym theo phương pháp Lean Body + Sử dụng LeanBody + Ăn uống healthy theo giáo án Lean Body

Nếu bạn quan tâm đến cách tập Lean Body hãy truy cập vào: Giáo án Lean Body nâng cao

MEAL REPLACEMENT (MRP) LÀ GÌ?

Bạn đói thì cần phải ăn, sau khi tập gym thì bạn cần phải uống whey protein hoặc mass gainer. Còn meal replacement là sản phẩm thay thế bữa ăn với lượng calories, dinh dưỡng protein, carb, fat được tối ưu vừa đủ cho cơ thể bạn hấp thu và phục hồi tốt nhất. Bạn có thể sử dụng meal replacement mọi lúc mọi nơi mà không cần phải giới hạn thời điểm cụ thể nào cả. Nói ngắn ngon, MRP có thể thay thế cho whey protein nhưng whey protein không thể thay thế cho MRP. Mass gainer các bạn sử dụng cũng là 1 dạng MRP nhưng với calo rất nhiều dành cho người gầy cần tăng cân. Còn nếu cân nặng bạn dư hoặc bình thường thì nên dùng loại MRP có calories vừa phải như LeanBody MRP.

LEAN BODY MRP – ALL IN ONE LÀ GÌ?

All in one có nghĩa là tất cả trong 1, hàm ý của Lee Labrada muốn nói rằng trong 1 gói Lean Body MRP chứa đựng hết tất cả những gì bạn cần cho 1 bữa ăn và thậm chí còn tốt hơn 1 bữa ăn ở các điểm sau:

✅ Nhanh chóng và thuận tiện hơn, bạn không cần phải chuẩn bị.

✅ Calories ít hơn, chỉ có 330 calo sẽ không làm bạn tăng cân.

✅ Tối ưu dinh dưỡng bạn sẽ không phải hấp thu những chất không mong muốn.

✅ Chi phí rẻ hơn so với bạn chế biến 1 bữa ăn tương tự.

Lean Body MRP được thiết kế dạng từng gói nhỏ dễ sử dụng, là 1 thành viên trong gia đình Lean Body bên cạnh đàn anh Lean Body RTD dạng nước uống liền đắt đỏ hơn. Mặc dù là sản phẩm tiết kiệm kinh tế hơn so với Lean Body RTD nhưng thành phần dinh dưỡng thì không hề kém cạnh. Cụ thể

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT LEAN BODY MRP

40G PROTEIN

9G EFAs & NO GLUTE

HƯƠNG VỊ CỰC NGON

22 VITAMIN & MINERALS

8G BCAA – 8G FIBER

KHÔNG PROTEIN ĐẬU

MỌI LÚC MỌI NƠI

BỮA ĂN TUYỆT VỜI

Mua Hàng

HỖ TRỢ MỘT CƠ THỂ FIT LEAN

Cung cấp protein chất lượng cao để hỗ trợ cơ bắp và trao đổi chất.

KIỂM SOÁT CÂN NẶNG CỦA MÌNH

Sản phẩm lắc thay thế bữa ăn Lean Body Hi-Protein chứa hỗn hợp cân bằng giữa protein, carbs và chất xơ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn, cùng với 22 loại vitamin và khoáng chất

NGON VÀ DỄ DÀNG SỬ DỤNG

Chỉ cần xé gói tiện lợi, cho vào ly nước hoặc cốc lắc, trộn đều và thưởng thức hương vị thơm ngon của Lean Body’s!

TUYỆT VỜI NHƯ MỘT MÓN ĂN HOẶC BỮA ĂN

Ngon, bổ dưỡng và thỏa mãn.

KHÔNG CHỨA GLUTEN, KHÔNG MÀU NHÂN TẠO, KHÔNG TRANS FAT, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG VANILLA
 
Khối lượng liều dùng 79g
Thành phần dinh dưỡng 1 liều Daily Value
Năng lượng 325 Từ fat 81
Chất béo 9g 10%
– Béo bão hòa 2.5 g 15%
– Trans fat 0 g
Cholesterol 100mg 35%
Sodium 280mg 10%
Chất bột đường 21g 8%
– Chất xơ 7g 25%
– Đường 6g –
Đường thêm vào 4g 8%
Protein 40g 80%
Vitamin A 327mcg35% Vitamin C 18mg20%
Canxi 23720% Sắt 6.3mg35%
Vitamin D 3.1mcg15% Potassium 330mg8%
Vitamin E 7mg45% Vitamin K 24mcg20%
Thiamin 0.27mg25% Riboflavin 0.28mg20%
Niacin 3.2mg20% Vitamin B6 0.34mg20%
Folate 79mcg DFE (Folic Acid 48mcg)20%
Vitamin B12 0.47mcg20% Biotin 6mcg20%
Pantothenic Acid 2mg40% Phosphorus 262mg20%
Iodine 29mcg20% Magnesium 122mg30%
Zinc 6.8mg60% Selenium 11mcg20%
Cooper 0.17mg20% Chloride 34mg2%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Other Ingredients: Whey Protein Concentrate, Sunflower Oil Creamer (High Oleic Sunflower Oil, Corn Starch, Sodium Caseinate (milk), Milk Protein Isolate, Natural Flavors, Polydextrose, Soluble Corn Fiber, Vitamin & Mineral Blend (Di-Calcium Phosphate, Magnesium Oxide, Ascorbic Acid, Vitamin E Acetate, Niacinamide, Electrolytic Iron, Zinc Oxide, D-Calcium Pantothenate, Pyridoxine Hydrochloride, Copper Gluconate, Riboflavin, Vitamin A Acetate, Thiamin Mononitrate, Folic Acid, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Cellulose Gum, Salt, Medium-Chain Triglycerides, Less than 2% of: Dipotassium Phosphate, Soy Lecithin, Silicon Dioxide, Natural Tocopherols, Acesulfame Potassium, Sucralose.
Contains: Milk, Soy (Lecithin). Chú ý: Soy Lecithin giúp bột hòa tan trong nước tốt hơn.

PHÂN TÍCH THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG LEAN BODY MRP

1. NGUỒN PROTEIN MILK ISOLATE VÀ WHEY CONCENTRATE

Nguồn protein chính của Lean Body MRP đến chủ yếu từ sữa, với chỉ số amino profile khá đẹp gần bằng whey protein isolate. Nhưng protein ở trong lean body chủ yếu hấp thu từ nhanh đến vừa tạo ra dòng chảy axit amin liên tục trong cơ thể để phục hồi cơ bắp trong ngày. 40g protein là 1 khối lượng protein cao, giúp bạn nhanh chóng đạt được số lượng protein trong ngày cần có.

2. NGUỒN CARB PHỨC TẠP CỦA LEAN BODY MRP

Carb của Lean Body MRP chủ yếu là đến từ yến mạch giàu xơ và các loại carb phức tạp khác giúp bạn duy trì insulin ở mức thấp không gây tăng cân. Hơn nữa 9g xơ trong 1 liều dùng sẽ giúp bạn bổ sung nhiều xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tránh nguy cơ ung thư ruột. Lean Body MRP chứa 24g carb giàu xơ.

3. VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT

Lean body MRP được bổ sung 22 vitamin và khoáng chất giúp bạn bổ sung đầy đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất hằng ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

FAT TỐT EFAs – OMEGA 9 LỢI ÍCH RA SAO?

Chứa đến 9g EFAs chủ yếu là omega 9 đến từ dầu hoa hướng dương, đáng lẽ dầu hoa hướng dương sẽ cho ra omega 6, nhưng Lean Body sử dụng hoa hướng dương lai tạo chuyên cung cấp omega 9. Như chúng ta đã biết thì dầu olive là 1 nguồn cung cấp chất béo tốt nhất trong các loại thực vật. Nhưng chất béo trong Lean Body còn có thành phần còn tốt hơn trong dầu Olive ở thành phần béo bão hòa và béo không bão hòa đơn (cụ thể trong Lean Body có 12.6% béo bão hòa, 79.8% béo bão hòa đơn, 7.6% bão hòa đa). Lý dó LeanBody không sử dụng omega6 là vì nếu cơ thể bạn bị dư omega 6 thì sẽ dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm.

Công dụng của Omega 9 bạn cần biết.

✅ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

✅ Chống viêm Giúp chống ung thư

✅ Tăng cường chức năng não

✅ Cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc của bạn

✅ Cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm

✅ Giúp giảm cân

Trong những công dụng trên có những ý chính mà bạn cần quan tâm đó là: bệnh tim, giảm cân và duy trì tinh thần tốt chống stress.

Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-9 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Omega-9 làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu cho cơ thể). Giảm cholesterol LDL rất quan trọng để chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch, nguyên nhân gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.

Omega 9 có tác dụng lên quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó giúp giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin, có thể giúp cải thiện khả năng xử lý đường của bạn. Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm giàu Omega 9, tốc độ trao đổi chất của chúng ta tăng lên, giúp cơ thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn đồng thời cải thiện tâm trạng và khả năng tinh thần của bạn.

GIẢM MỠ KHOA HỌC VÀ ĂN TOÀN

Từ những lợi ích trên của EFAs, bạn có thể dùng Lean Body MRP vào chế độ giảm cân an toàn của mình bằng cách gia tăng lượng calories đốt đi mà không cần dùng đến các loại fat burner rẻ tiền lừa đảo trên thị trường, chúng sẽ không như những lời quảng cáo mà còn gia tăng nhiệt làm cho cơ thể của bạn thêm khó chịu. Nguyên tắc đúng nhất của giảm mỡ là tập luyện đúng cách và dinh dưỡng hợp lý. Lean Body đã giúp bạn dinh dưỡng tốt rùi đấy, và Labrada là ông tổ của thuật ngữ Get Lean. Trong thành phần của Lean Body hầu hết mọi chất xây dựng đều hướng về mục tiêu Lean chứ không đơn thuần chỉ có EFAs.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG LEAN BODY MRP

Lean Body là bữa ăn thay thế thông minh được sử dụng cho mọi đối tượng không phân biệt giới tính từ vận động viên, người chơi thể thao đến những người ăn uống không đủ chất dinh dưỡng … Nếu bạn là người chơi thể thao hoặc vận động nhiều thì mỗi ngày bạn có thể dùng 2 gói, nếu bạn chỉ dùng Lean Body với mục đích thay thế bữa ăn hoặc bổ sung dinh dưỡng thì bạn có thể dùng 1 ngày 1 gói. Đặc biệt nên uống lean body thay cho bữa sáng là giải pháp tuyệt vời cho người bận rộn.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG LEAN BODY MRP

Sản phẩm này rất đơn giản, một lần sử dụng 1 gói, pha vào bình lắc với 500ml nước, lắc tan và uống hết 1 lần (nếu phụ nữ có thể chia làm 2 lần uống).

Thời điểm uống: buổi sáng và những bữa phụ trong ngày, trước khi đi ngủ. Riêng thời điểm sau tập thì tôi vẫn thích các bạn dùng whey protein hơn vì giai đoạn này chúng ta cần protein nhanh. Tất nhiên nếu bạn chỉ có Lean Body MRP thì bạn dùng ngay sau tập cũng rất tốt.

Kết luận: Lean Body MRP là sản phẩm chủ lực của công ty Labrada, 1 huyền thoại thể hình thành lập công ty từ những năm 1995 và trở thành 1 đàn anh đầy đam mê thể hình thành công nhất trong lĩnh vực supplement. Triết lý của Labrada là phát triển những dạng thức ăn, nước uống tự nhiên nên bạn thấy Labrada rất mạnh ở mảng MRP và Protein, Gainer như những sản phẩm truyền thông với bề dầy văn hóa lâu năm. Lean Body MRP rất quan trọng và không thể thiếu trong giỏ thực phẩm bổ sung của bạn, nó là 1 nhánh riêng biệt không thể thay thế và không đáng để bị so sánh với whey protein.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED HANI RAMBOD CÓ GÌ?

Posted on by duynguyen
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED HANI RAMBOD CÓ GÌ?

ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED HANI RAMBOD CÓ GÌ?

DEREK LUNSFORD

TOP 2 MR OLYMPIA 2022

Mua Hàng

Một sản phẩm whey protein chất lượng cao phải thỏa mãn 3 tiêu chí sau: độ tinh khiết tuyệt đối, hương vị tuyệt vời và amino profile đẳng cấp. Và tất nhiên rất ít sản phẩm thỏa mãn cả 3 tiêu chí trên khi mà cuộc đua sản xuất whey protein chất lượng cao bị chững lại trong những năm gần đây khi mà nhiều hãng tập trung phát triển những dòng whey “chấp nhận được” hoặc “rác” vì chi phí sản xuất rẻ tạo ra năng lực cạnh tranh lớn và họ sẽ chỉ tốn ít tiền chạy quảng cáo tràn ngập MXH và trưng bày nhiều tại các “tiệm tạp hóa” supplement thì dễ dàng tạo ra sự ngộ nhận giữa 2 khái niệm popular và quality đến phần đông khách hàng.

Vốn là 1 phù thủy trong giới thể hình thế giới chuyên nghiệp với 22 danh hiệu Mr Olympia có được dành cho học trò tính đến năm 2022, Rambod luôn có những tiêu chuẩn khắc khe và cầu toàn nhất đến với những sản phẩm mình làm ra, hơn nữa chúng là thực phẩm bổ sung dành cho những Mr Olympia đương thời và tương lai. Do đó, Evogen không đi theo lối sản xuất lấy số lượng bù chất lượng và cũng không phân phối sản phẩm mình làm ra đến tay những con buôn thiếu am hiểu và kém chuyên môn. Chính điều đó đem lại giá trị vững bền cho Evogen sau hơn 15 năm thành lập và tạo thành tích ấn tượng trong giới thể hình chuyên nghiệp toàn cầu.

TRIPLE COLD-FILTERED WHEY PROTEIN ISOLATE = MAXIMUM RESULTS

Iso ject là whey protein isolate “lọc lạnh tiên tiến 3 lần” bằng phương pháp nano-filtration nhạy cảm để duy trì chất lượng của whey protein isolate siêu tinh khiết (nano-filtration tiến tiến và đắt tiền hơn micro-filtration và ultra-filtration). Quá trình xử lý cải tiến này cho phép hàm lượng glycomacropeptide, alpha-lactalbumin và beta-lactoglobulin cao hơn những quá trình khác rẻ tiền hơn.

Peptide này chứa nhiều BCAA hơn và có nhiều lợi ích cho việc phát triển body của bạn hơn. Hơn nữa nó cũng giảm đi nhiều nhất có thể các thành phần không mong muốn như: lactose, đường, chất béo, vi khuẩn, virus, các muối hóa trị 2 … làm cho whey của bạn trở nên tinh khiết và có giá trị sinh học cao nhất có thể.

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT ISOJECT

ULTRA-PURE WHEY ISOLATE

55 LIỀU DÙNG TIẾT KIỆM

25G NANO WHEY ISOLATE

5.6G BCAA – 12G EAAS

NGUYÊN LIỆU G7

CFM 3 TẦNG NANOTM

TỐI ƯU: TINH KHIẾT, PHỤC HỒI & HẤP THU

Mua Hàng

Quy trình sản xuất, đóng gói tiên tiến giúp chất lượng vượt trội từ trong đến ngoài

Evogen CEO, Hany “The Pro Creator” Rambod đã chờ đợi nhiều năm để đưa ra công thức chính xác này bởi vì thành thật mà nói, ông không thể cạnh tranh trên thị trường protein với tất cả các sản phẩm chất lượng kém không tinh khiết. Điều này là do nhiều công ty không thực sự sử dụng protein trong bột protein của họ. Họ dựa vào các axit amin cấp thấp và chất bổ sung creatine có giá thấp hơn nhiều so với protein. Kỹ thuật gian lận này được gọi là amino spiking.

THÀNH PHẦN COOKIES AND CREAN
Khối lượng liều dùng 33G (hộp 55 liều)
Thành phần 1 liều (5 muỗng) Daily Value
Năng lượng 120 Từ fat 9
Chất béo 1g 1%
– Béo bão hòa 0 g 0%
– Trans fat 0 g
Cholesterol 25mg 5%
Sodium 150mg 6%
Chất bột đường 3g 1%
– Chất xơ 0g 0%
– Đường 1g –
Đường thêm vào 0g –
Protein 25g 50%
Canxi 99mg8% Sắt 0mg0%
Vitamin D 0mcg0% Potassium 109mg2%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
INGREDIENTS: Carb Blend [Maltodextrin, Oat Flour, Pea Starch (as Carb10TM)], Super Huge Protein Blend [Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Micellar Casein, Whey Protein Hydrolysate, Milk Protein Concentrate], Coconut Creamer [Coconut oil, Maltodextrin, Food Starch, Mono and diglycerides, Tricalcium Phosphate], Cocoa Processed with Alkali, Natural and Artificial Flavor, Salt, Sucralose, Protease, Acesulfame Potassium, Sunflower Lecithin, MCT Oil Powder (Maltodextrin, Medium Chain Triglycerides, Silicon Dioxide), Lactase.
Contains: Milk, Soy (Lecithin). Chú ý: Soy Lecithin giúp cho bột hòa tan trong nước tốt hơn.

TỔNG QUAN VỀ ISOJECT CỦA EVOGEN

AMINO PROFILES ISOJECT
Alanine1250mg Arginine690mg
Aspartic acid2630mg Cystine530mg
Glutamic acid4450mg Glycine460mg
Histidine (*)450mg Isoleucine1440mg
Leucine2700mg Lysine (*)2370mg
Methionine (*)570mg Phenylalanine (*)780mg
Proline1450mg Serine1270mg
Threonine (*)1740mg Tryptophan (*)420mg
Tyrosine730mg Valine1460mg
Ghi chú: Bôi đậm là BCAA (5,600mg) và (*) là những EAAs (12,020mg)

Whey protein isolate chất lượng cao đã trở thành quá khứ? Tệ hơn nữa, theo thời gian, Hany gặp rất nhiều khó khăn khi giới thiệu những thương hiệu uy tín cho khách hàng của mình. Tuy nhiên, thế là đủ, và bất chấp xu hướng phát hành các protein không tinh khiết ngày càng tăng, Hany đã đưa ra quyết định cuối cùng là phát hành IsoJect cho các vận động viên đẳng cấp thế giới và khách hàng của mình trên khắp thế giới.

Như bạn đã mong đợi, tất cả các sản phẩm của Evogen chỉ sử dụng whey protein isolate chất lượng cao nhất trong IsoJect. Lợi dụng một cuộc cách mạng FILTRATION cho phép tạo ra sản phẩm chất lượng cao hơn với nhiều protein và axit amin. IsoJect có thể được sử dụng bất kì thời điểm nào trong ngày để giúp bạn đạt được lượng protein cần thiết nhằm giúp cơ bắp được phục hồi tốt nhất. Tuy nhiên 3 thời điểm quan trọng nhất là: sau buổi tập, buổi sáng và trước tập ít nhất 1 giờ.

CÁCH DÙNG ISOJECT

Uống whey nhiều hay ít tùy vào nhu cầu của mỗi người chúng ta, phụ thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện. Uống 1 muỗng (25g protein) 1 lần nếu bạn dưới 70kg và tập luyện vừa phải. Uống 2 muỗng (50g protein) 1 lần nếu bạn tập luyện nặng nhọc cường độ cao và trên 70kg.

Đối với người tập thể hình: pha 1-2 muỗng vào 300-600ml nước trong bình shaker, lắc đều và uống ngay sau khi buổi tập kết thúc 15-30 phút (không để lâu hơn cơ bắp của bạn sẽ bị dị hóa). Chú ý: Nếu trước buổi tập bạn bị đói thì cũng có thể uống 1 muỗng IsoJect rùi đi tập (trong tập bạn đã có pre-workout và intra-workout).

Đối với người bình thường: Uống 1 muỗng IsoJect trong lúc đói bụng mà chúng ta không thể ăn gì, lúc bị bệnh không thể ăn hoặc ăn không ngon. Chú ý: Nếu trong dinh dưỡng hằng ngày của bạn không đủ protein thì bạn cũng nên bổ sung IsoJect 1-2 muỗng 1 ngày nhằm cung cấp cho bạn đủ protein để có 1 cuộc sống heathy.

Kết luận: Với những gì phân tích ở trên thì IsoJect là 1 sản phẩm đáng để bỏ vào bộ sưu tập supplement của chúng ta. Chúng ta không thể bỏ vào miệng chúng ta thứ mà chúng ta không hiểu rõ về nó mà chỉ nghe thông qua nhân viên bán hàng giải thích chung chung. Với 1 nguồn nguyên liệu tốt và 1 quy trình sản xuất CFM Nano hiện đại tiên tiến nhất được kiểm định thường xuyên bởi những huyền thoại thể hình đương đại, IsoJect luôn làm cho khách hàng yên tâm trong đó có tôi.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

SUPER HUGE – MASS THÁCH THỨC MỌI HỆ TIÊU HÓA

Posted on by duynguyen

Mass gainer là sản phầm cần thiết và bắt buộc cho mọi bạn cần nhu cầu tăng cần và bulking. Nếu bạn gầy lâu năm hoặc suy giảm cân nặng do bị mắc bệnh thì bạn rất khó lấy lại vóc dáng cân đối nếu bạn không dùng đến sản phẩm Mass Gianer, vốn là 1 nhánh thực phẩm dinh dưỡng quan trọng trong ngành supplement và là 1 trong những supplement bạn chạy nhất trên thị trường.

Thế nhưng cũng có rất nhiều loai mass khác nhau có chất lượng rất kém thông qua giá thành rẻ đi kèm với thành phần “rác”. Vì thế, thông qua bài phân tích này của tôi hi vọng các bạn hiểu được những sản phẩm Mass Gainer chất lượng “Olympia đương thời” đẳng cấp như thế nào, khác xa với phần còn lại của thị trường trôi nổi ngoài kia.

ĐẤU TRƯỜNG OLYMPIA LÀ GÌ?

Hadi Choopan chiến thắng tại đấu trường Mr Olympia 2022

Trong giới thế hình Olympia là giải đấu cao cấp nhất hành tinh được diễn ra mỗi năm 1 lần, trong đó có những giải như: MR OLYMPIA (nam body khủng nhất) và MS OLYMPIA (nữ có body bự khủng nhất) và CLASSIC PHYSIQUE OLYMPIA (Nam body đẹp nhất) với phần thưởng tiền mặt từ 50.000USD đến 400.000USD (giải Mr. Olympia có tiền thưởng nhiều nhất). Nói tóm lại những VĐV được “Qualified” giải đấu này là tinh anh và đẳng cấp nhất hành tinh trong giới bodybuilder (VĐV thể hình) cả thế giới.

Do đó, trong quá trình tập luyện những VĐV này được sử dụng những sản phẩm chất lượng nhất, tinh khiết nhất và có giá trị sinh học cao nhất. Do đó, những sản phẩm của Mr Olympia sử dụng thì chúng ta không cần bàn luận về chất lượng mà chỉ nên nghiên cứu sâu là “tại sao nó chất lượng đến như vậy” vì chỉ cần sử dụng 1 sản phẩm không tối ưu thì họ tự đánh rớt bản thân mình trong cuộc thi mà không cần đến ban giám khảo.

 

Chú ý: Cái tôi đang nói ở đây là huyền thoại Olympia đương thời nhé, chứ những huyền thoại Olympia hết thời đi làm quảng cáo là câu chuyện khác, lúc đó họ không thi đấu nữa nên chất lượng sản phẩm với lời quảng cáo thì phải xem lại.

SUPER HUGE Hany RAMBOD THIẾT KẾ HADI CHOOPAN VÔ ĐỊCH

Hany Rambod là HLV Huyền thoại của những Mr Olympia với danh xưng cho tới hiện tại là “The Pro Creator 22x”, số 22 là 22 lần chiến thắng ở đấu trường Mr. Olympia. Hany đã làm ra sản phẩm Super Huge để dành cho những học trò yêu BULKING lấy lại vóc dáng sau mùa giải, để tăng khối lượng cơ bắp và cân nặng chất lượng nhất chuẩn bị cho mùa giải tiếp theo.

Hadi Choopan là Mr Olympia năm 2022 và là đệ tử thân yêu của Hany Rambod đã sử dụng và quảng cáo cho Super Huge ngay từ những ngày đầu được Hany Rambod coach. Và thành tích anh ta đạt được là vô địch Mr Olympia 2022 được tổ chức tại Las Vegas. Chứng kiến giây phút Hadi Choopan quỳ xuống sân khấu tạ ơn khi nghe xướng tên mình chiến thắng khiến cho tôi cũng xúc động theo giữa 1 sân khấu đầy vang tiếng la ó chúc mừng.

Hany Rambod và Hadi Choopan MR Olympia 2022

Nói tóm lại, Super Huge được chế tạo và kiếm chứng bởi 1 tập thể đương thời EVOGEN, của những con người có tầm vóc vĩ đại trong ngành thực phẩm thể hình. Trên đời này sẽ hiếm có ai như phù thủy Hany Rambod với những gì ông ấy đạt được và cống hiến cho ngành thể hình thế giới.

Cũng sẽ không có 1 nhân vật huyền thoại nào đi nghiên cứu sản xuất 1 loại mass gainer tâm huyết như Hany Rambod vì các sản phẩm Mass Gainer tương đối dễ sản xuất, không cần phải đầu tư nhiều. Nhưng ở ông ấy thì khác, ông muốn những sản phẩm mình làm ra cũng như những học trò mình đào tạo sẽ là xuất chúng, canh chỉnh tỉ lệ tối ưu nhất, tập trung khả năng hấp thu dinh dưỡng, quan tâm đến độ nhạy insulin …

Vậy, SUPER HUGE gồm có những gì? Tối ưu ra sao? Chúng ta cùng đi phân tích tiếp theo nhé.

NHỮNG THẾ MẠNH CỦA EVOGEN SUPER HUGE

Câu khẳng định đanh thép “Protein cao cấp và Carb Lean + EnZyme xịn”, không dài dòng hoa mỹ nhưng 3 yếu tố đó là then chốt và quan trọng nhất để cho ra đời sản phẩm mass gainer danh giá tập trung cho 3 mục tiêu cốt lõi

✅ Gia tăng tối đa kích thước cơ bắp

✅ Tăng cân sạch – Clean Bulk

✅ Chất lượng vượt trội và Hương vị tuyệt vời.

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT EVOGEN SUPER HUGE

1220 CALORIES CAO CẤP

CARB COMPLEX SIÊU TIÊN TIẾN

50G PROTEIN CHẤT LƯỢNG CAO

22G EAAs – 10G BCAA

5G LEUCINE

TĂNG CƯỜNG ENZYM EVOZYMETM

KHÔNG ĐƯỜNG & GLUTEN

MÙI VỊ & HÒA TAN

KHÔNG AMINO SPIKING

Mua Hàng

TĂNG CƠ TO NHẤT TRONG THỜI GIAN NHANH NHẤT, HẤP THU TỐI ĐA, TRẢI NGHIỆM ẤN TƯỢNG

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CHOCOLATE SHAKE
Khối lượng liều dùng 313G (bịch 17 liều)
Thành phần 1 liều (5 muỗng) Daily Value
Năng lượng 1220 Từ fat 108
Chất béo 12g 15%
– Béo bão hòa 8 g 40%
– Trans fat 0 g
Cholesterol 140mg 47%
Sodium 390mg 17%
Chất bột đường 226g 82%
– Chất xơ 4g 14%
– Đường 12g –
Đường thêm vào 2g 4%
Protein 50g 100%
Canxi 478mg35% Sắt 4mg20%
Vitamin D 0mcg0% Potassium 715mg15%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
INGREDIENTS: Carb Blend [Maltodextrin, Oat Flour, Pea Starch (as Carb10TM)], Super Huge Protein Blend [Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Micellar Casein, Whey Protein Hydrolysate, Milk Protein Concentrate], Coconut Creamer [Coconut oil, Maltodextrin, Food Starch, Mono and diglycerides, Tricalcium Phosphate], Cocoa Processed with Alkali, Natural and Artificial Flavor, Salt, Sucralose, Protease, Acesulfame Potassium, Sunflower Lecithin, MCT Oil Powder (Maltodextrin, Medium Chain Triglycerides, Silicon Dioxide), Lactase.
Contains: Milk, Soy (Lecithin). Chú ý: Soy Lecithin giúp cho bột hòa tan trong nước tốt hơn.

PROTEIN MATRIX CỦA EVOGEN SUPER HUGE

AMINO PROFILES 50G PROTEIN SUPER HUGE
Bản so sánh hàm lượng và tỉ lệ trên 50g protein
Acid Amin Super Huge Whey Isolate % Tăng
Alanine2290mg 2536mg -9.7%
Arginine1270m 900mg +41%
Aspartic acid4820mg 4178mg -14%
Cystine970mg 1140mg -14%
Glutamic acid8170mg 8616mg -5.2%
Glycine840mg 776mg +8.2%
Histidine (*)820mg 796mg +3%
Isoleucine2630mg 3304mg -20%
Leucine4960mg 5298mg -6.4%
Lysine (*)4350mg 4862mg -10.5%
Methionine (*)1050mg 1062mg -1.1%
Phenylalanine (*)1440mg 1444mg -0.3%
Proline2660mg 2836mg -6.2%
Serine2330m 2154mg +8.2%
Threonine (*)3190mg 3486mg -8.5%
Tryptophan (*)770mg 948mg -18.8%
Tyrosine1340mg 1396mg -4%
Valine2680mg 2826mg -5%
Ghi chú: Bôi đậm là BCAA và (*) là những EAAs

Protein của Super Huge hoàn toàn được lấy từ nguồn sữa đắt tiền (không trộn từ những nguồn protein rẻ tiền kém chất lượng khác) với thời gian hấp thu trải dài tối ưu cho hệ tiêu hóa và nhu cầu năng lượng cả ngày của bạn, không tập trung những loại protein hấp thu nhanh cục bộ gây tăng insulin nhiều không tốt.

Super Huge Protein Blend bao gồm: Whey protein concentrate, Whey protein isolate, Micellar Casein, Whey Protein Hydrolysate, Milk Protein Isolate.

Ở đây có 3 tầng hấp thu protein:

Tầng 1: Nhanh và rất nhanh: Do whey protein (cả 3 loại concentrate, isolate và hydrolysate) + Maltodextrin trong Carb Blend sẽ cộng hưởng đẩy insulline của bạn lên cao để cơ thể có thể hấp thu dinh dưỡng nhiều nhất, nhanh nhất và tốt nhất.

Tầng 2: Tốc độ vừa, sau khi tầng 1 hấp thu xong thì sẽ đến tầng 2 do Milk Protein Isolate + Oat Flour và Carb10TM hấp thu, lúc này lượng insulin của bạn ổn định chứ không còn cao như lúc đầu nhằm giữ dòng chảy dinh dưỡng ổn định vô cơ bắp của bạn.

Tầng 3: hấp thu chậm cả về tốc độ lẫn khối lượng, giống như tầng 2, do Micellar Casein + Oat Flour và Carb10TM hấp thu. Đây là tầng hấp thu cuối cùng, bạn hãy chuẩn bị pha liều tiếp theo để uống hoặc đi ăn tối với người yêu để duy trì dinh dưỡng nhé.

Lưu ý: Một số loại mass khác sẽ không có được 3 tầng hấp thu mà chỉ dồn vô 1 hoặc 2 tầng thì sẽ không ổn cho việc hấp thu 1220 calories, điều này làm giảm đi hiệu quả tăng cơ nạc của các bạn.

Bây giờ chúng ta bàn đến chất lượng Amino Axit, do Super Huge được làm từ những protein sữa nên thành phần axit amin rất cao, đặc biệt là EAAs, không giống như những Mass Gainer rẻ tiền xài protein trộn và spiking amino đẩy khối lượng protein tổng nhưng khi xét đến Amino Profile thì …. “ối dồi ôi”.

Như chúng ta đã biết, thành phần Amino Axit có trong sữa whey protein chất lượng cao được xem là tốt nhất vì sản phẩm whey chỉ có nhiệm vụ bổ sung protein thui. Nhưng nếu đem thành phần axit amin của Super Huge đứng cạnh Whey Protein Isolate top 1 thì cũng không kém cạnh bao nhiêu, đủ thấy mặc dù là protein trong mass nhưng profile lại gần bằng whey, hiếm loại mass nào có thể làm được.

Đặc biêt, BCAA Ratio của Super Mass là 1.85 : 1 : 1 rất gần với tỉ lệ lý tưởng 2 : 1 : 1, trong khi của whey protein cũng chỉ là: 1.87 : 1.17 : 1 (Tỉ lệ này là tự nhiên, không có sự can thiệp của con người nhé).

Mass Gainer là 1 sản phẩm tổng hợp vì mục tiêu tăng cân sạch và tăng cơ nạc, nên sẽ có nhiều tiêu chí xét đến trong Mass Gainer, chứ không phải đem protein trong mass gainer ra đấu với protein trong whey protein isolate, rùi đưa ra những lời nhận xét thiếu chuyên môn của nhiều bạn gym goer thiếu cả tâm lẫn tầm trên MXH.

CARB BLEND CỦA SUPER HUGE

Có thể nói, chất lượng Carb Blean là điều cần xét kỹ nhất của Mass Gainer vì trong 1 liều dùng có đến 226g Carb (khối lượng muỗng 313g). Và khi nghiên cứu, Super Huge cho thấy vừa đẳng cấp ở thành phần lại đẳng cấp ở tỉ lệ. Tại sao tôi nói vậy?

Thứ nhất: phải cân chỉnh các thành phần của Carb sao cho hấp thu trải dài được nhiều tầng như trên và đảm bảo sự hấp thu tối đa.

Thứ hai: Phải dễ hòa trộn và hòa tan trong nước cho người dùng 1 cảm giác ngon miệng và dễ uống.

Thứ ba: Không được mix thành phần rẻ tiền làm giảm chất lượng sản phẩm. Phần lớn các sản phẩm mass sẽ làm cho bạn đầy bụng, khó tiêu, chán ăn bởi cách họ thiết kế Carb Blend quá tệ. Carb Blend cực kì quan trọng đến sự hấp thu, mùi vị cũng như độ hòa tan sản phẩm.

Để làm được chuyện này chỉ có phù thủy Hany Rambod và đội ngũ chuyên gia phía sau vì họ vừa hiểu cơ bắp và hiểu dinh dưỡng lại hiểu được nhu cầu của cơ thể gymer.

Khái niệm CLean Carb được in ngoài bao bì có ý nghĩa nói rằng nguồn carb trong super huge sẽ không gây tích mỡ và giữ nước dưới da tạo cho bạn sự tăng cân không mong muốn, mà cái bạn tăng được ở đây là những thành phần lean.

Hadi Choopan dùng Super Huge để Bulking
Hadi Choopan dùng Super Huge để Bulking

CARB CỦA SUPER HUGE ĐƯỢC LÀM TỪ 3 NGUỒN CHÍNH

1. MALTODEXTRIN

Maltodextrin là tinh bột hấp thu nhanh được làm từ bắp hoặc gạo, tham gia tầng hấp thu đầu tiên mà tôi đã phân tích ở trên. Lợi ích của Maltodextrin như sau:

  ✅ Là nguồn calo tốt trong hoặc sau khi tập luyện.

  ✅ Giúp giữ lượng đường của bạn trong máu liên tục và bình thường (chống hạ đường huyết)

  ✅ Ngăn ngừa ung thư đại tràng do tác dụng lên men trong ruột.

  ✅ Cải thiện chức năng ruột.

2. OAT FLOUR

Oat là 1 nguồn cung cấp carb tuyệt vời, an toàn cho 1 lối sống heathy. Ngay cả khi bạn không có nhu cầu tăng cân thì bạ cũng nên bổ sung OATS làm nguồn cung cấp tinh bột chính cho mình thay vì cơm trắng, bánh mì trắng hoặc phở hủ tiếu các loại. Tập gym không chỉ thay đổi ngoại hình mà còn làm các bạn tăng mindset trong dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hằng ngày.

  ✅ Những lợi ích của Oats Flour bạn cần biết:

  ✅ Hỗ trợ tiêu hóa tốt hạn chế tăng mỡ vì chứa nhiều xơ (4g xơ trong 1 liều dùng Super Huge)

  ✅ Kiểm soát cholesterol thấp

  ✅ Cân bằng đường huyết không quá cao (tham gia tầng tiêu hóa số 2 và 3)

  ✅ Tăng cường sức khỏe tim mạch

  ✅ Nuôi dưỡng sức khỏe đường ruột

3. CARB10TM (Pea Starch)

Đặc biệt và ấn tượng nhất trong Carb Matrix của Super Huge chắc chắn là sự có mặt của Carb10TM, 1 thành phần rất hiếm gặp ở những loại mass gainer khác. Vậy ngắn gọn, Carb10TM là gì?

Carb10TM là nguồn carb có tác dụng nhanh có nguồn gốc từ họ đậu, đặc biệt là đậu Hà Lan, nhưng Carb10TM không giống như Maltodextrin gây tăng insulin giúp bạn giảm lượng đường và không gây cảm giác đầy hơi. Carb10TM là nguồn carb sạch có chỉ số đường huyết thấp, đậu Hà Lan không giống như các loại tinh bột khác, không được tiêu hóa nhanh để chuyển hóa thành glucose. Bạn có thể xem thêm bài phân tích Carb10TM là gì? So sánh Carb10 với Maltodextrin (sẽ viết sau). Nói tóm lại Carb10TM sẽ giúp bạn duy trì mức độ insulin và lượng đường trong máu thấp và ổn định đến 120 phút (thấp hơn gấp 7 lần ở thời điểm cao nhất của Maltodextrin).

ENZYM TIÊU HÓA EVOZYMETM

Thật khó có thể hấp thu lượng calories khổng lồ nếu thiếu sự hỗ trợ của enzyme tiêu hóa. Đó là lý do Evogen bổ sung enzyme EvozymeTM vào trong sản phẩm mass con cưng của mình để hoàn thiện hết tất cả, giúp bạn hấp thu tiêu hóa hết tất cả những thành phần dinh dưỡng tôi đã phân tích ở trên.

Bạn ăn uống là 1 chuyện nhưng cơ thể bạn có hấp thu được hay không là câu chuyện khác, EvozymeTM giúp bạn an tâm bởi nhũng tác dụng sau đây:

  ✅ Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

  ✅ Tăng cường sức khỏe đường ruột

  ✅ Phá vỡ các chất dinh dưỡng đa lượng (protein và carb)

  ✅ Giảm thiểu sự thiếu hụt dinh dưỡng

  ✅ Giảm đầy hơi và khó tiêu

Khi bạn không thể tiêu hóa và hấp thu tốt, bạn sẽ thường bị “xì hơi” gây khó chịu cho những người xung quanh, đây cũng là 1 vấn đề không hề nhỏ nhé.

TẠI SAO SUPER HUGE THÁCH THỨC MỌI HỆ TIÊU HÓA?

Được thiết kế dựa trên nguồn protein và nguồn carb trải dài sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn đỡ bị quá tải lúc mới nạp vào mà sẽ được tiêu hóa trải dài từ 30p-4h sau khi uống. Hơn nữa được bổ sung nguồn ezym tiêu hóa tốt làm cho sản phẩm bản thân nó đã được tiêu hóa nhiều hơn, giảm tải áp lực lên bao tử và ruột của bạn. Do đó, cho dù bạn có bị tiêu hóa kém đi chăng nữa thì cũng yên tâm, sản phẩm này dành cho bạn.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG EVOGEN SUPER HUGE

Mass Gainer đóng vai trò là 1 bữa ăn dinh dưỡng, do đó đối tượng sử dụng cũng khá đa dạng, tùy vào cách chúng ta áp dụng vào việc thay thế bữa ăn hằng ngày của mình. Chỉ cần bạn là 1 trong những đối tượng

  ✅ Người gầy lâu năm không thể tăng cân

  ✅ VĐV cần Clean Bulking sau khi thi đấu

  ✅ Người bị sụt cân sau khi bị bệnh.

  ✅ Bạn muốn tăng sức mạnh và tăng cân sau đó siết lại.

CÁCH SỬ DỤNG EVOGEN SUPER HUGE

Để có thể tăng cân, bạn không thể uống 1 ngày dưới 1 liều Super Huge (bạn sẽ không đủ thặng dư calories). Khuyến nghị 1 ngày bạn phải sử dụng từ 1 đến tối đa 2 liều chia ra trải dài trong ngày.

CÁCH XÀI SUPER HUGE KHI KHÔNG TẬP GYM

Một lần pha và sử dụng bạn cho 2.5 muỗng (tức 0.5 liều dùng) vào 300-500ml nước lắc cho bột hòa tan hoản toàn sau đó uống 1 lần cho hết hoàn toàn vào các thời điểm sau, cách dùng này cho bạn 610 calo mà bạn không cần phải ăn gì thêm:

1. Sáng ngủ dậy bạn uống 0.5 liều (610 calo) mà không cần ăn sáng, sau đó 2-3h bạn cảm thấy đói thì ăn uống bình thường.

2. Trong ngày tránh mấy bữa cơm chính ra, bạn phải sử dụng thêm 0.5 liều super huge nữa.

3. Trước khi ngủ, bạn uống 0.5 liều Super Huge xong rùi đánh răng đi ngủ, sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cả đêm và ngủ ngon.

Cách dùng trên bạn có được 1830 calories, kết hợp với những bữa ăn trong ngày sẽ cho bạn kết quả tăng cân nhanh chóng, như ý. Lúc này bạn canh chỉnh lại các bữa ăn trong ngày của bạn cho phù hợp nhé.

CÁCH XÀI SUPER HUGE DÀNH CHO GYMER

Vẫn giống cách sử dụng trên nhưng bạn chỉ cần duy trì Sáng và Tối trước khi đi ngủ 0.5 liều cho mỗi thời điểm. Và ngay sau buổi tập của bạn bạn nên sử dụng lập tức 1 liều Super Huge (có thể bạn pha trong 2 shaker và uống từ từ cho đến hết, ý tôi là bạn nên cố gắng uống hết trong vòng 1 giờ đồng hồ), thời điểm này cực kì quan trọng giúp bạn tăng cơ bắp và tăng cân.

Nếu trước tập bạn đói thì bạn có thể uống 0.5 liều super huge và tập luyện sau đó 1 tiếng, tất nhiên để tiết kiệm thì bạn có thể ăn gì đó trước tập 1-2h để bụng bạn không bị đói. Trong tập luyện bạn phải có pre-workout và intra-workout nhé. Bạn cần phải đầu tư đồng bộ thì kết quả tập luyện mới có thể tối ưu nhất.

Nếu trước tập bạn đói thì bạn có thể uống 0.5 liều super huge và tập luyện sau đó 1 tiếng, tất nhiên để tiết kiệm thì bạn có thể ăn gì đó trước tập 1-2h để bụng bạn không bị đói. Trong tập luyện bạn phải có pre-workout và intra-workout nhé. Bạn cần phải đầu tư đồng bộ thì kết quả tập luyện mới có thể tối ưu nhất.

Lưu ý: Các bạn nên xem video tôi hướng dẫn các pha và cách dùng chi tiết dành cho các đối tượng nếu bạn là người mới và mới tiếp cận bài viết này.

KẾT LUẬN
Nếu nói 1 điểm yếu của sản phẩm Mass Gainer Super Huge thì có lẽ là giá nó chat hơn so với những dòng mass trên thị trường, giá giao động 2 triệu VNĐ cho 17 lần dùng quả là không hề dễ chịu với những bạn tính toán chi li và hay so sánh khập khiễng. Nhưng nếu bạn đọc hiểu được trên 70% nội dung bài viết trên đây thì đó là 1 mức giá quá lời cho những gì bạn hiểu sâu bên trong thành phần và triết lý cách mà Evogen Super Huge được Hany Rambod tạo ra, Evogen Team sử dụng cho những giải đấu thành công và Duy Nguyễn diễn giải cho các bạn hiểu ở mức độ chuyên môn nhất.

Nào, đừng chần chờ nữa, nếu bạn là 1 trong những đối tượng sử dụng mass gainer, thì hãy trang bị cho mình những sản phẩm đáng để chúng ta đầu tư và sử dụng như Evogen Super Huge. Xài đồ rẻ tiền kém chất lượng thì mindset muôn đời bạn không lên nổi và thật là tàn nhẫn với cơ thể của mình.

VIDEO Super Huge – Nguyên Lý Hấp Thu 3 Tầng Protein vs Carb Blend

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

ISO WHEY LABRADA CHẤT LƯỢNG, NGUYÊN LIỆU?

Posted on by duynguyen

ISO WHEY LABRADA CHẤT LƯỢNG, NGUYÊN LIỆU?

Trong thị trường thực phẩm bổ sung không hiếm những sản phẩm chất lượng thấp, chứa chất độn rẻ tiền đến từ nhiều nước khác nhau. Do đó, chúng hay được gọi là “rác Châu Âu”, hay thậm chí “Rác Mỹ” để gọi về những sản phẩm chất lượng kém được tung hô bởi chiêu trò của marketing. Tìm 1 sản phẩm tốt sẽ rất khó nếu bạn không có kiến thức về chất lượng các dòng whey. Trong bài viết này tôi sẽ minh họa Iso Whey để các bạn có góc nhìn rõ hơn.

Iso Whey là sản phẩm whey chiến lược của hãng Labrada – Hãng rất mạnh về các dòng protein và bữa ăn thay thế – với tuổi đời hơn 10 năm và liên tục được cải tiến sản phẩm theo tiêu chuẩn khó nhất của thị trường.

CÁCH CHƠI CHỮ ĐẦY GIAN XẢO

Một số hãng sẽ ghi là “whey protein isolate” có nghĩa là trong sản phẩm sẽ có 1 ít whey isolate nhưng độn phần lớn là những thứ khác, khách hàng sẽ bị lừa bởi chữ ISOLATE sẽ được thiết kế bắt mắt. Nhưng Iso Whey ghi rõ “100% Whey Isolate” có nghĩa là sản phẩm chỉ có whey isolate hoàn toàn mà không chứa chất độn khác. Hoặc “100% whey” nhưng whey gì thì không nói là 1 trong những các lừa đảo của những hãng “supplement rác”. Và có nhiều cách lừa tinh vi khác mà các bạn nên chọn mua cẩn thận bằng cách bổ túc kiến thức từ qua website tholgym nhé.

NGUYÊN LIỆU VÀ XUẤT XỨ

ISO Whey được sản xuất bằng công nghệ CFM (Cross Flow Microfiltration) an toàn và hiện đại nhất giúp sản phẩm whey làm ra tinh khiết, không bị biến tính và giữ được những đơn vị nhỏ nhất đầy giá trị như: beta-lactoglobulin, alpha-lactalbumin, và minor whey proteins do không có sự tham gia của nhiệt độ cao và các axit đậm đặc.

Hơn nữa, nguồn sữa bò để sản xuất whey được lấy từ các nước G7 cường quốc về sữa như: USA, Australia , Belgium, Canada, Denmark, Germany, Iceland, Ireland, Netherlands, New Zealand, Poland, United Kingdom với tiêu chuẩn chăn nuôi và bảo quản sản phẩm cao nhất hành tinh hiện nay và được FDA kiểm duyệt nghiêm ngặt.

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT ISO WHEY LABRADA

73 LIỀU DÙNG TIẾT KIỆM

25G WHEY ISOLATE

5.7G BCAA – 12G EAAS

NGUYÊN LIỆU G7

PHƯƠNG PHÁP CFM

CROSS FLOW MICROFILTRATION

HẤP THU CỰC TỐT

KHÔNG LACTOSE & GLUTEN

0G SUGAR (ĐƯỜNG)

Công nghệ mùi vị và hòa tan độc quyền rất ngon và ấn tượng khác xa với các dòng whey thường dùng khác

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG VANILLA
Khối lượng liều dùng 31G (hộp 73 liều)
Thành phần dinh dưỡng 1 liều Daily Value
Năng lượng 120 Từ fat 9
Chất béo 1g 2%
– Béo bão hòa 0 g 0%
– Trans fat 0 g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 150g 6%
Chất bột đường 3g 2%
– Chất xơ 0g 0%
– Đường 0g –
Đường thêm vào 0g –
Protein 25g 50%
Canxi 130 15% Sắt 0mg 0%
Vitamin D 0mcg 0% Potassium 150mg 5%
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Other Ingredients: Instant Whey Protein Isolate, Natural & Artificial Flavors, Cellulose Gum, Salt, Acesulfame Potassium, Sucralose.
Contains: Milk, Soy (Lecithin). Chú ý: Soy Lecithin giúp cho bột hòa tan trong nước tốt hơn.

TỔNG QUAN VỀ ISO WHEY ISOLATE CỦA LABRADA

AMINO PROFILES ISO WHEY
Alanine1268mg Arginine450mg
Aspartic acid2809mg Cystine570mg
Glutamic acid4308mg Glycine388mg
Histidine (*)398mg Isoleucine1652mg
Leucine2649mg Lysine (*)2431mg
Methionine (*)531mg Phenylalanine (*)722mg
Proline1418mg Serine1077mg
Threonine (*)1743mg Tryptophan (*)474mg
Tyrosine698mg Valine1413mg
Ghi chú: Bôi đậm là BCAA và (*) là những EAAs

Rõ ràng, Iso Whey không phải là 1 hỗn hợ whey rẻ tiền được trộn lẫn bởi nhiều thành phần khác nhau mà là nguồn protein của nó là 100% whey isolate. Rất ít đường và carb, do đó nó hoàn hảo trong các chế độ ăn kiêng. Hơn nữa, nó không chứa lactose nên không gây đầy hơi, hoặc cảm giác khó tiêu giống như các dòng whey rẻ tiền khác.

ISO Whey của Labrada cũng không chứa Gluten, thích hợp cho những người bị dị ứng với gluten. Sản phẩm hoàn hảo cho những người chơi thể hình, VĐV thể hình, những người muốn dùng loại protein có chất lượng cao nhất và tinh khiết nhất trên thị trường. ISO Whey giàu EAAs và BCAA (axit amin chuỗi nhánh gồm: Leucine, IsoLeucine và Valine). BCAA chiếm 1/3 cơ bắp của chúng ta và rất quan trọng đối với các VĐV trong việc bổ sung chúng đầy đủ hằng ngày. Cung cấp đủ BCAA trong máu là bảo hiểm chống mất cơ và sức mạnh cơ bắp.

Labrada Iso Whey cũng có hàm lượng glutamine cao, chiếm khoảng 60% tổng số axit amin tự do trong cơ thể.

CÁCH DÙNG ISO WHEY

Uống whey nhiều hay ít tùy vào nhu cầu của mỗi người chúng ta, phụ thuộc vào cân nặng và cường độ tập luyện. Uống 1 muỗng (25g protein) 1 lần nếu bạn dưới 70kg và tập luyện vừa phải. Uống 2 muỗng (50g protein) 1 lần nếu bạn tập luyện nặng nhọc cường độ cao và trên 70kg.

Đối với người tập thể hình: pha 1-2 muỗng vào 300-600ml nước trong bình shaker, lắc đều và uống ngay sau khi buổi tập kết thúc 15-30 phút (không để lâu hơn cơ bắp của bạn sẽ bị dị hóa). Chú ý: Nếu trước buổi tập bạn bị đói thì cũng có thể uống 1 muỗng Iso Whey rùi đi tập (trong tập bạn đã có pre-workout và intra-workout).

Đối với người bình thường: Uống 1 muỗng Iso Whey trong lúc đói bụng mà chúng ta không thể ăn gì, lúc bị bệnh không thể ăn hoặc ăn không ngon. Chú ý: Nếu trong dinh dưỡng hằng ngày của bạn không đủ protein thì bạn cũng nên bổ sung Iso whey 1-2 muỗng 1 ngày nhằm cung cấp cho bạn đủ protein để có 1 cuộc sống heathy.

Chú ý: Các sản phẩm của công ty Labrada luôn được kiểm định chất lượng bởi 1 đơn vị độc lập thứ 3 để đảm bảo rằng sản phẩm làm ra đúng với những gì được in trên label. Do đó trên hộp luôn tự tin xuất hiện dòng chữ “If it’s on the label, it’s in the bottle” Tạm dịch “Những gì có trên nhãn thì chắc chắn có trong hộp”.

Kết luận: Với những gì phân tích ở trên thì Iso Whey là 1 sản phẩm đáng để bỏ vào bộ sưu tập supplement của chúng ta. Chúng ta không thể bỏ vào miệng chúng ta thứ mà chúng ta không hiểu rõ về nó mà chỉ nghe thông qua nhân viên bán hàng giải thích chung chung. Với 1 nguồn nguyên liệu tốt và 1 quy trình sản xuất CFM hiện đại tiên tiến được kiểm định thường xuyên, Iso Whey luôn làm cho khách hàng yên tâm trong đó có tôi.

Blog Thol gym center, KIẾN THỨC TẬP LUYỆN, Tin tức

HYDRATION LÀ GÌ? 7 LỢI ÍCH GYMER CẦN BIẾT

Posted on by duynguyen

HYDRATION LÀ GÌ? 7 LỢI ÍCH GYMER CẦN BIẾT

Hydration (Hydrat hoá) là sự bù lượng nước của cơ thể mất đi thông qua mồ hôi, vệ sinh, thở. Cơ thể chúng ta chiếm 60% nước và trong cơ bắp có đến 79% là nước. Do đó, hydration cũng quan trọng như bao chủ đề khác trong thể hình. Sức khỏe, hiệu suất làm việc và tập luyện, thành phần cơ thể, giấc ngủ, phục hồi, tâp trung tinh thần thậm chí cả xương khớp đều bị ảnh hưởng bởi tình trạng hydration của bạn.

Xem thêm: Hydration là gì? 7 điều bạn cần biết

Việc uống đủ nước 1 ngày rất quan trọng cho quá trình tập luyện của bạn. Nói chung từ lúc bạn thức dậy cho tới lúc bạn đi ngủ, việc duy trì tình trạng hydration liên tục rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Bạn cần nạp tầm 70ml nước trên 1kg cân nặng, do đó nếu bạn 80kg thì bạn cần nạp ít nhất 5.6 lít nước mỗi ngày. Điều này rất cần thiết.

NHỮNG LỢI ÍCH QUAN TRỌNG CỦA VIỆC HYDRATION

Sức Khỏe Thận

Thận chịu trách nhiệm xưe lý nhiều chất thải từ cơ thể của bạn. Nhất là khi bạn là gymer thì nhu cầu về lượng thức ăn, protein và thực phẩm bổ sung khá nhiều, do đó nếu bạn để xảy ra tình trạng mất nước, thận của bạn sẽ không thể xử lý thanh lọc cặn bã của lượng thức ăn lớn như vậy và độc tố không thể được loại bỏ hoàn toàn. Vì thế, uống đủ nước sẽ giúp thận của bạn hoạt động tốt hơn, khỏe hơn tránh được nguy cơ sỏi thận.

Huyết Áp (Blood Pressure)

Nếu không giữ đủ nước, huyết áp của bạn sẽ tăng lên trong vài ngày do các hệ thống mao mạch của bạn bị nóng lên. Các động mạch quan trọng của bạn sẽ phải chịu áp lực nhiều hơn, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.

Hiệu Suất Tập Luyện

Buổi tập gym cường độ cao rất quan trọng đối với gymer, nhưng nếu bạn bị mất nước 2-3% thì có thể làm giảm chất lượng buổi tập của bạn đến 20% vì lúc đó khả năng vận chuyển chất dinh dưỡng và tái tạo ATP, đào thải latic acid của bạn sẽ diễn ra chậm lại và không kịp để cung ứng cho nhu cầu tập luyện. Tôi tin chắc rằng bạn từng tập luyện uể oải do không uống đủ nước, đặc biệt là những nước uống có bù điện giải và các loại EAAs cần thiết.

Mất Chất Béo

Đủ nước có nghĩa là tăng đáng kể lượng nước tổng thể của bạn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn, nước tiểu là một loại nước ấm còn nước bạn uống vào là nước lạnh, do đó sẽ thúc đẩy cơ thể bạn mất 1 lượng calo để làm ấm nước lên. Bạn sẽ đốt mỡ nhiều hơn ngay cả lúc nghỉ ngơi bằng cách uống nhiều nước. Hơn nữa, uống nước sẽ mang đến cho bạn cảm giác no, khiến bạn đỡ thèm ăn và ngăn ngừa tăng cân ngoài ý muốn.

Kích Thước Cơ Bắp

Cơ bắp của chúng ta có 60% – 70% là nước, điều này nói lên rằng hydration rất quan trọng đến việc xây dựng cơ bắp. Khi bạn xem xét những thứ như là sự sung lên của tế bào và sự trương nở của cơ bắp, điều này phụ thuộc phần lowns vào việc có đủ chất lỏng hay không.

Giữ Nước Dưới Da

Có một nghịch lý là nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ giữ natri nhiều hơn do mất nước, điều này khiến bạn giữ nước nhiều hơn dưới da. Nếu bạn nạp đủ nước liên tục vào cơ thể của bạn sẽ giúp đẩy lùi bất cứ trình trạng giữ nước nào, đồng thời nó cũng cải thiện sự cân bằng Natri (Sodium) của bạn.

Sự Phục Hồi

Vận chuyển dinh dưỡng, đồng hóa, sức khỏe tổng thể của đường ruột và thậm chí sức khỏe khớp đều liên quan đến việc cơ thể có đủ nước hay không. Nếu bị mất nước, ruột của bạn sẽ không thể xưe lý thức ăn 1 cách chính xác, do đó không thể đồng hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn đó 1 cách hiệu quả. Điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng phục hồi, phát triển cơ bắp cũng như cải thiện hiệu suất tập luyện.

Kết luận: Nước rất quan trọng đối với chúng ta cho dù bạn có tập gym hay không, hãy uống nước đủ và đúng cách để mang về cho các bạn 1 cuộc sống heathy. Đừng nghe lời những bài báo thiếu chuyên môn khi nói bạn chỉ cần uống 1 ngày 1 lít nước là đủ, không đâu, tối thiểu phải gần 3.5 lít và nhiều hơn ở những vùng khí hậu nóng ẩm như Việt Nam.

Nếu bạn là người chơi thể thao hay gymer thì hãy nhớ luôn bổ sung các nước uống có điện giải như EAAs hoặc Intra-workout, điều này rất quan trọng đến hiệu suất tập luyện của các bạn.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

Stim Free Pre Workout Mọi Điều Cần Biết

Posted on by duynguyen

stim-free-pre-workout-moi-dieu-can-biet

Hầu hết tất cả các loại pre-workout hiện nay đều chứa những chất kích thích như caffeine, yohimbine, theobromine … nhằm mục đích cải thiện sự tập trung và tăng hiệu suất tập luyện thể thao. Thế nhưng không phải ai cũng thích caffeine và cần tăng cường năng lượng cho buổi tập. Một số gymer (gym-goers) chỉ cần cải thiện sức bền và tăng độ pump cơ khi tập luyện thì họ sẽ hướng đến 1 pre-workout khác phù hợp hơn đó là pre-workout stim-free.

Pre-workout stim free có vẻ nghe lạ so với bạn nhưng không hề lạ, đây là 1 công nghệ mới rất phổ biến, nó giúp bạn cải thiện tuyệt vời buổi tập của mình mà không hề có tác dụng phụ của caffeine. Vì vậy, muốn tránh caffeine hoặc bạn đang phân vân khi chọn lựa các loại pre-workout cho mình thì hãy xem tiếp bài viết này nhé.

NON-STIM PRE-WORKOUT VÀ STIMULANT PRE-WORKOUT

Sự khác biệt lớn nhất giữa 2 loại pre-workout này là caffeine, điều này khiến cho hiệu quả của chúng khác nhau. Pre-workout có chứa caffeine giúp ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ và luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tập luyện “1 cách banh xác”.

Tuy nhiên, non-stim pre-workout cũng có thể cung cấp cho bạn năng lượng mà không cần dùng đến caffeine. Mặc dù chúng không sử dụng trực tiếp bất kì chất kích thích nào để ngăn chặn các thụ thể adenosine, nhưng chúng có chứa các thành phần khác để giúp tăng lưu lượng máu, sự tỉnh táo và tập trung. Một trong những thành phần đó là beta-alanine, giúp cải thiện hiệu suất tập luyện và hoạt động tương tự như creatine. Nói chung về mặt tăng cường hiệu suất tập luyện thì 2 loại pre-workout trên có tác dụng tương tự như nhau.

Có 1 người chiến thắng sao?

Không – Cả 2 đều là sự chọn lựa tuyệt vời. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng các loại thực phẩm sổ sung trước tập luyện, dưới bất kì hình thức nào non-stimhay stim đều giúp bạn đạt được những điều mong muốn khi tập luyện. Một đánh giá năm 2018 về 80 nghiên cứu khác nhau được thực hiện trên các bột pre-workout cho thấy chúng có lợi trong việc cải thiện sức bền cơ bắp, tâm trạng và với chương trình tập luyện phù hợp, nó có thể tạo ra những thay đổi tích cực lâu dài trên body bạn. (Nguồn: Click xem)

Cả pre-workout kích thích lẫn không kích thích đều có lợi cho việc tập gym của bạn về việc tăng sức mạnh lẫn sức bền, nhưng pre-workout nào hoản hảo nhất hoàn toàn phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của bạn. Chỉ có bạn mới quyết định được rằng Stim-Free Pre-workout có phù hợp với bạn hay không.

LỢI ÍCH CỦA STIM-FREE PRE-WORKOUT

Không Gây Kiệt Sức Hoặc Tác Dụng Phụ

Rất nhiều người bị shock vì phải nạp đến 400mg caffeine khi dùng các loại Stim Pre-workout bởi những lời quảng cáo dối lừa đến từ những nhãn hàng kém uy tín. Sử dụng 1 lượng caffeine nhiều có thể gây ra những triệu chứng như mất ngủ, căng thẳng, buồn nôn, đạu dạ dày thậm chí có thể làm rối loạn nhịp thở và nhịp tim của bạn. Mặc dù những tác dụng phụ này không xảy ra cho tất cả mọi người nhưng triệu chứng chung thường thấy là chúng ta sẽ bị chóng mặt. Điển hình là bạn vừa hoàn thành 1 hiệp tập xuất sắc nhưng sau đó bạn lài cảm thấy choáng váng, mệt mỏi và không có động lực suốt cả ngày sau đó. Điều này xảy ra là do caffeine gây ức chế thụ thể adenosine, thực tế là cơ thể của bận vẫn sản sinh ra adenosine nhưng do caffeine block chúng lại, sau khi lượng caffeine hết thì các adenosine dư thừa tập trung tràn vào não bạn khiến cho bạn trở nên … sập nguồn.

Đơn giản để tránh những vấn đề nêu trên chỉ cần bạn sử dụng các loại pre-workout stim-free, đảm bảo kết quả tập luyện của bạn không hề giảm sút mà còn an toàn sức khỏe về lâu dài.

Không Can Thiệp Vào Giấc Ngủ Của Bạn

Giấc ngủ ngon và sâu rất quan trọng để cơ bắp của bạn phục hồi. Sự phục hồi sau buổi tập cường độ cao rất quan trọng vì nó tối đa hóa sự phát triển cơ bắp của bạn. Đầy tạ nặng hoặc bất kì các bài tập cường độ cao nào đều gây ra những vết rách cực nhỏ trong các sợi cơ. Vào ban đêm, cơ thể phải làm việc để sửa chữa lại các mô cơ đó và đi kèm nhiều quá trình phục hồi quan trọng khác. Nếu bạn ngủ đứt quãng không sâu thì sẽ làm gián đoạn sự phục hồi đó và khiến cho cơ bắp của bạn đau nhức hơn.

Nếu bạn tập buổi chiều tối và uống 200mg+ caffeine thì sẽ tăng nguy cơ khó ngủ về đêm. Caffeine ngay cả bạn không uống nó trước khi ngủ, nó cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, một nghiên cứu còn phát hiện ra rằng thậm chí nó ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của bạn, cụ thể nó làm chậm đồng hồ sinh học của cơ thể, do đó sẽ làm giảm thời gian bạn ngủ. (Nguồn:Click xem )

Vì vậy bạn cần phải tạo điều kiện tốt nhất để cơ thể phục hồi, nếu caffeine cản trở nó thì hãy loại bỏ các loại pre-workout có chứa caffeine mà dùng các loại Stim-free Pre-workout.

Giúp Bạn Tối Ưu Công Dụng Của Pre-Workout

Bạn có thể mất nhũng lợi ích của caffeine nhưng bạn sẽ tối đa hóa hiệu quả các thành phần tăng cường hiệu suất khác.

Các loại pre-workout stim free tốt thường chứa L-Arginine và L-Citrulline giúp tạo Nitric Oxide, cho phép dinh dưỡng, nước, quan trọng nhất là máu lưu thông vào cơ bắp khiến cho bạn được trạng thái PUMP cơ tuyệt vời mà những loại pre-workout có caffeine không có được. Hầu hết chúng cũng chứa các loại Nootropic giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Như vậy, mặc dù Stim Free Pre-workout không trực tiếp gia tăng năng lượng như cách caffeine làm, nhưng chúng giúp bạn tập trung và tỉnh táo tốt hơn để bạn có thể tận dụng tối đa mỗi set và rep tập của bạn.

NHỮNG THÀNH PHẦN QUAN TRỌNG TRONG STIM FREE PRE WORKOUT

Axit Amin (Amino Acids)

Amino Acids là thành phần cấu tạo protein, nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp hãy tìm các loại pre-workout có EAA, BCAA hoặc ít nhất là Arginine và Citrulline Malate. Có 9 axit amin thiết yếu (histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine) 3 trong số chúng quan trọng nhất tạo ra BCAA (isoleucine, leucine, and valine) các Axit Amin này có liên quan đến việc phát triển cơ bắp, sữa chữa và phục hồi cơ bắp thậm chí cung cấp năng lượng bền vững.

L-Arginine và L-Citruline Malate được coi là axit amin không thiết yếu vì cơ thể chúng ta sản xuất ra chúng, nhưng không đủ. Bổ sung chúng là cách tốt nhất để tăng nồng độ nitric oxide nhằm tăng lưu lượng máu trong quá trình tập luyện cường độ cao. Một nghiên cứu cho thấy Arginine kéo dài thời gian chạy bộ thêm 2 phút (Nguồn: Click xem)

Và một nghiên cứu khác cho thấy citruline malate cho phép bạn tập Leg Press nhiều rep hơn (Nguồn: Click xem). Ngoài ra, Citrulline còn giúp giảm đau nhức cơ bắp.

Bete-Alanine là 1 axit amin không thiết yếu khác cần bổ sung trước khi tập luyện, nó giảm sự tích tụ của lactic acid và sự mệt mỏi, thúc đẩy năng lượng nhiều hơn bạn có thể tập nặng hơn và bền hơn.

Betain Anhydrous

Betain Anhydrous về kỹ thuật là 1 axit amin, nó bao gồm glycine và 3 nhóm methyl gắn vào. Chức năng chính của nó là giúp ngăn ngừa tích tụ homocysteine trong máu, mức độ cao có thể gây ra sự gián đoạn các chức năng bình thường trong toàn bộ cơ thể từ máu đến xương đến não của bạn.

Những người tập luyện thể hình và những VĐV chuyên nghiệp thường bổ sung Betaine Anhydrous vì lợi ích của nó trong việc cải thiện quá trình Hydration, tăng độ pump, sức bền và khả năng tổng hợp protein cơ bắp. Trên thực tế nó thường được so sánh với 1 loại thực phẩm bổ sung trước tập khác khác là creatine monohydrate.

Beetroot (Rễ củ cải đỏ)

Chiết xuất Beetroot có vẻ như là 1 thành phần kì lạ, nhưng nó khá phổ biến trong pre-workout. Nó giúp tăng mức Nitric Oxide của bạn để máu lưu thông tốt hơn, thậm chí cả hệ tim mạch. Đó là 1 cách tiếp cận tự nhiên để tăng sức bền và cơ bắp.

Sodium Bicarbonate

Còn được gọi là Baking Soda, Natri Bicarbonate là 1 thành phần bổ sung bạn nên sử dụng trước tập vì nó giúp bạn cân bằng mức PH, mức PH có thể giảm trong lúc bạn tập gym, gây mệt mỏi và giảm chất lượng buổi tập. Bổ sung Natri Bicarbonate trước tập giúp tăng độ PH của bạn để giữ cho chúng ở mức độ trung tính.

Ngoài ra, bổ sung Natri Bicarbonate còn có liên quan đến sức bền và độ khỏe cơ bắp. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung Sodium Bicarbonate (NaHCO3) giúp cải thiên thành tích khi tập thể dục cường độ cao như bơi lội và chèo thuyền (Nguồn: Click xem)

Đây chỉ là những thành phần chính thường thấy trong các loại Stim-free Pre-workout hoàn hảo nhất. Những thứ khác cũng có thể giúp ích cho buổi tập của bạn bao gồm: choline, agmatine sulfate, electrolytes, and thậm chí creatine monohydrate (nếu bạn chưa bổ sung nó)

Tóm lại không có kẻ chiến thắng trong 2 loại pre-workout trên. Cả 2 đều cung cấp cho bạn những giá trị tuyệt vời trong buổi tập gym. Hiểu rõ về bản thân mình cần gì cũng như những đặc tính khác biệt của chúng sẽ giúp bạn có 1 sự chọn lựa tốt nhất. Nên nhớ pre-workout là 1 loại thực phẩm bổ sung tương đối nhạy cảm, bạn cần lưu ý về tác dụng phụ cũng như chất lượng về sản phẩm mà đa phần người bán sẽ nói dối bạn vì mục đích thương mại. Đừng tin những lời quảng cáo có cánh của những sản phẩm rẻ tiền mà mang đến nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng về sau. Tiền nào của nó và miếng phô mai chỉ có trên cái bẫy chuột.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

EAAs 3 Lợi Ích Quan Trọng Nhất Cho Gymer

Posted on by duynguyen

EAAs 3 Lợi Ích Quan Trọng Nhất Cho Gymer

EAAs đã trở thành cơn sốt trong những năm gần đây và ngày càng có nhiều người dùng chúng để thay BCAA vì EAA giúp cơ bắp tăng trưởng và phục hồi nhanh hơn sau buổi tập gym. Điều này đúng vì bản thân EAAs chứa axit amin hoàn chỉnh hơn BCAA. Nhưng nếu chọn EAAs bất chấp mà bỏ qua BCAA lại là 1 sai lầm lớn ít ai biết được. EAAs chứa BCAA nhưng chưa tối ưu tỉ lệ BCAA là 2:1:1 hoặc 4:1:1

Vậy sự chọn lựa nào mới đúng? Hãy chọn những loại EAAs hoàn chỉnh nhưng lại tối ưu BCAA trong nó. Hay nói cách khác bạn nên chọn những dòng EAAs có hàm lượng tỉ lệ Leucine:Valine:Isoleucine = 2:1:1. Vì bản thân EAAs sẽ không có được sự cân bằng của tỉ lệ trên mà do nhà sản xuất điều chỉnh để BCAA trong nó được hấp thu tốt nhất.

EAAs (ESSENTIAL AMINO ACIDS) LÀ GÌ?

Tổng cộng có 9 axit amin thiết yếu. Mỗi EAA đều có vai trò lợi ích riêng mà cơ thể chúng ta rất cần phải bổ sung vì chúng không được tạo ra 1 cách tự nhiên. Bao gồm: Leucine, Isoleucine, Valine, Lysine, Histidine, Threonine, Tryptophan, Methionine, Phenylalanine

3 LỢI ÍCH QUAN TRỌNG NHẤT CỦA EAAS

Một điều khác biệt ở EAAs so với các thực phẩm bổ sung khác trên thị trường là bạn có thể dùng chúng bất cứ thời điểm nào các bạn muốn chứ không nhất thiết phải dùng trước tập (pre-workout), trong tập (intra-workout) hoặc sau tập (post workout). Bất kể thời điểm nào bạn dùng EAAs chúng đều cung cấp cho bạn những lợi ích riêng biệt. Nói 1 cách khác EAAs bạn có thể dùng mọi lúc và mọi nơi.

Ngoài ra, bạn có thể nhấm nháp EAAs suốt cả ngày để hỗ trợ nổ lực phục hồi của bạn. Đây có thể là 1 sự thay thế tuyệt vời nếu bạn quen đồ uống có đường và bạn muốn tìm 1 thứ khác để thay thế nhằm tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Vậy việc uống EAAs như vậy giúp gì cho bạn?

1. Tăng Cường Phát Triển Mô Cơ

Không phải tất cả người tập gym đều muốn sở hữu cơ bắp đẹp và duy trì chúng, nhưng phần lớn chúng ta đều muốn có 1 body hấp dẫn, cơ bắp nét căng để khẳng định bản thân và hấp dẫn phái nữ. Để cơ bắp có thể phát triển tốt thông qua tập luyện thì việc kích thích mTOR rất quan trọng vì nó đóng vai trò là công tắc để tăng tổng hợp protein. EAAs có thể khởi động mTOR 1 cách hiệu quả và bắt đầu quá trình xây dựng cơ bắp.

2. Giúp Bảo Tồn Cơ Nạc

Một trong những điều khó khăn nhất cho gymer là chế độ dinh dưỡng để giũ cho 1 cơ thể luôn lean. Muốn làm được chuyện này thì bạn cần phải trải qua những buổi cardio và tập sức bền kéo dài, điều này sẽ làm đốt cháy cơ bắp của bạn. Nếu không có EAAs bạn sẽ bị mất cơ. Bổ sung EAAs lúc này sẽ giúp bạn duy trì được trạng thái đồng hóa ngay cả khi thiếu hụt calo.

Điều này rất quan trọng, vì khi bạn hạn chế calo nạp vào để cố gắng đốt đi lượng mỡ cuối cùng vì mục đích để cơ thể khô nhất, lean nhất, cơ bắp rõ đẹp nhất và mọi người phải tán dương những nỗ lực của bạn, nhưng bạn lại làm mất đi 1 lượng cơ bắp đã cố gắng đạt được trước đây.

EAAs cũng có thể làm tăng mức IGF-1, điều này có thể cho phép các bạn tăng cơ nạc mà còn có thể duy trì nó khi ăn kiêng và cắt mỡ. Nên nhớ rằng cơ bắp càng nhiều thì đốt mỡ càng tốt hơn thông qua BMR (kể cả lúc bạn nghỉ ngơi hay nằm ngủ).

Ngoài ra bổ sung EAAs cũng làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể và hỗ trợ mức testosterone khỏe mạnh và bình thường hóa. Bằng cách giảm cortisol bạn có thể quản lí tốt hơn ghrelin (1 loại hormone đói) cùng với estrogen (khi tăng cao có thể khiến bạn dễ tích mỡ hơn) có thể giúp bạn giảm mỡ dễ dàng hơn trong khi ăn kiêng.

3. Cải Thiện Giấc Ngủ Và Phục Hồi

Chất lượng giấc ngủ và phục hồi luôn đi đôi với nhau, nếu bạn có thể ngủ sâu tối thiểu 7h 1 ngày thì bạn sẽ có 1 sự phục hồi đầy chất lượng.

Những người sử dụng EAAs trong chế độ bổ sung phát hiện ra rằng họ có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm, nhờ tryptophan là 1 trong những amino acids thiết yếu. Tryptophan có thể giúp sản xuất melatonin, 1 yếu tố quan trọng giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Giấc ngủ là phương tiện để cơ thể bạn thư giãn và nghỉ ngơi, phục hồi và sửa chữa sau 1 ngày vất vả mà bạn vừa trải qua. Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm đáng kể khả năng đạt được kết quả mà bạn mong muốn.

EAAs ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU VỀ VÓC DÁNG NHANH HƠN BẠN TƯỞNG TƯỞNG

Việc bổ sung EAAs vào bộ sưu tập supplement của bạn không chỉ cải thiện tổng thế khối lượng cơ của bạn mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn qua việc sở hữu 1 cơ thể luôn khỏe mạnh tràn đầy năng lượng. Bạn có thể hiểu rằng EAAs không chỉ giúp bạn mở khóa trong việc phát triển cơ bắp mà còn duy trì lợi ích của mình khi ăn kiêng.

Nếu bạn đang tìm kiếm EAAs chất lượng cao nhất trên thị trường thì các sản phẩm EAAs do BBT phân phối hoàn toàn đáp ứng được chuyện đó. Ngoài việc cung cấp những axit amin thiết yếu chất lượng cao nhất mà còn cung cấp cho bạn điện giải, những chất đặc thù giúp bạn cân bằng hydration và chất lỏng thích hợp, cũng nhu những tổ hợp chất như S7 được khoa học chứng minh tăng Nitric Oxide lên đến 230%. Hãy cẩn thận với những dòng EAAs giá rẻ được thiết kế xấu xí và những thành phần đáng ngờ trên thị trường nhé.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

EAAs Đạt Phản Ứng Đồng Hóa ANABOLIC

Posted on by duynguyen

EAAs đang trên đỉnh của 1 supplement thành công và bạn sẽ rất lạc hậu nếu không am hiểu và sử dụng nó. Mặc dù nó không đồng hóa theo kiểu của steroid hoặc prohormone nhưng chúng có đặc tính giúp tối đa hóa phản ứng đồng hóa diễn ra trong cơ thể chúng ta. Do đó EAAs không chỉ giúp bạn tăng cơ nạc mà còn giúp bạn duy trì nó khi bạn ăn kiêng.

Trong nhiều năm nay, EAAs là 1 cơn sốt, bạn không sử dụng nó đồng nghĩa với việc bạn bị bỏ lại phía sau. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy rằng không chỉ BCAA (3 loại lớn Leucine, IsoLeucine và Valine) hữu ích trong việc phục hồi và duy trì cơ bắp mà khi thêm vào các axit amin thiết yếu khác sẽ giúp EAAs giải phóng toàn bộ tiềm năng sức mạnh của mình.

Thật không may, những phát hiện mới chỉ ra rằng 1 mình BCAA không có khả năng tạo ra các phản ứng đồng hóa mạnh mẽ, nhưng khi có tất cả 9 axit amin thiết yếu bạn sẽ có khả năng phát triển cơ nạc tốt hơn. Điều này không có nghĩa là BCAA không tốt, nhưng nó chỉ chứa 3 trong số 9 axit amin thiết yếu nên khi dùng chúng độc lập sẽ không tối ưu bằng EAAs.

Tuy nhiên, EAA quan trong nhất là Leucine vẫn giúp tổng hợp cơ bắp tốt nhưng kết quả không có gì đáng kể nếu đem so sánh với cả chuỗi EAAs hoàn chỉnh.

EAAs Đồng Hóa Tốt Cho Cả GYMER Và Người Không Tập GYM

Để có được những khối cơ đồ sộ bạn cần phải tăng cường được khả năng tổng hợp protein, đó là quá trình thực tế để xây dựng những khối cơ nạc. Khi bạn tăng khả năng tổng hợp protein, bạn sẽ tăng khả năng phục hồi giúp xây dựng lại các sợi cơ bị đứt khi kết hợp với 1 kế hoạch dinh dưỡng vững chắc bao gồm các nguồn protein chất lượng.

Như nghiên cứu đã chỉ ra, ngay cả những người cao tuổi phải nằm trên giường và không có điều kiện tập thể dục, vẫn có thể duy trì quá trình tổng hợp protein không thông qua tập luyện, trong khi nhóm dùng “giả dược” cho thấy quá trình tổng hợp cơ bắp của họ giảm 30%. Do đó, ngay khi không tập thể dục, quá trình tổng hợp cơ bắp vẫn được kích hoạt thông qua việc bổ sung hợp lý liên quan đến việc sử dụng EAAs.

Tác động đồng hóa của EAAs cũng có thể được thể hiện trong nghiên cứu cơ bắp được bảo tồn không chỉ ở VĐV và cả ở những người cao tuổi, đối tượng sẽ bị giảm cơ bắp khi họ già đi. Khi EAAs có mặt trong chế độ bổ sung, những người tham gia cho thấy sự gia tăng khối lượng cơ nạc, tổng hợp protein căn bản và GF-1.

EAAs cũng có khả năng tăng cường miễn dịch và sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó bổ sung EAAs cho dù bạn có tập hay không tập thì vẫn mang đến những giá trị tích cực, tất nhiên nếu có điều kiện tập thể dục thì hiệu quả sẽ tuyệt vời hơn. Bài viết này tôi chỉ nói về tác dụng của EAAs đối với sự đồng hóa. Những giá trị khác của EAAs tôi sẽ đề cập ở những bài viết khác.

VIDEO EAAs Và BCAA TÁC ĐỘNG HORMONE

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung, Tin tức

Fermented EAAs – BCAA Nguồn Gốc Kinh Hoàng Của TPBS

Posted on by duynguyen
Fermented EAAs - BCAA Nguồn Gốc Kinh Hoàng Của TPBS

Thực phẩm bổ sung EAAs đã trở nên quá quen thuộc với tất cả chúng ta, nhưng rất ít ai biết được cách chúng được tạo ra. Chủ đề hôm nay tôi sẽ cho bạn biết được sự khác nhau giữa các loại EAAs, và trong số đó chắc hẳn sẽ có nhiều anh em thất vọng vì trước đây chúng ta uống những thứ “rác rưởi” mà cứ nghĩ đó là “ngon-bổ-rẻ”. Không sao, sự thật mất lòng nhưng nó sẽ giúp cho các bạn có được kiến thức mới giúp cho sự chọn lựa của mình sau này khôn ngoan hơn.

Lưu ý: Bài viết này nói về nguồn gốc nguyên liệu sản xuất EAAs, và cũng có thể áp dụng cho sản xuất BCAA.

Những bài viết về EAAs bạn cần nên đọc trước nếu bạn chưa biết gì về EAAs

 EAAs đạt phản ứng đồng hóa ANABOLIC

 EAAs 3 lợi ích quan trọng nhất cho gymer

PHƯƠNG PHÁP SẢN XUẤT EAAs

Hiện nay có 2 quy trình sản xuất EAAs phổ biến là Lên men (Fermented) và không lên men (Non-Fermented) trong đó:

NON-FERMENTED EAAs

Được sản xuất từ động vật cụ thể từ móng heo lông heo hoặc lông vịt, tóc người. Để chiết xuất thành cách hợp chất cần thiết, các thành phần này được đưa vào quy trình chiết xuất với nhiệt độ cao và axit cực mạnh để thủy phân các protein từ lông và móng thành axit amin. Lợi thế của NON-FERMENTED là giá thành cực rẻ nhưng chúng có chất lượng rất kém, chứa nhiều chất gây ô nhiễm và dị ứng.

FERMENTED EAAs

Được sản xuất từ thực vật (đậu nành hoặc bắp) thông qua quá trình lên men của vi khuẩn trong phòng thí nghiệp dược phẩm (giống sản xuất yogurt, bia). Vì không có sản phẩm động vật nào làm nguyên liệu đầu vào và không sử dụng hóa chất mạnh, cũng không qua nhiệt độ cao do đó các axit amin sinh ra có chất lượng cao hơn, không bị ngộ độc và không gây dị ứng. Đặc biệt rất phù hợp cho khách hàng theo trường phái ăn chay. Quá trình sản xuất EAAs lên men sẽ diễn ra lâu hơn và tự nhiên hơn so với không lên men nhưng nó cho ra 1 sản phẩm EAAs tốt nhất và an toàn nhất hiện nay có thể có, do đó giá thành của loại EAAs này sẽ mắc hơn.

TIÊU CHÍ FERMENTED EAAS CHẤT LƯỢNG CAO NHẤT

Khi bạn chọn mua EAAs, hãy xét đến những tiêu chí bên dưới để có thể sở hữu 1 sản phẩm bổ sung EAAs/BCAA tốt nhất, đồng thời hỗ trợ môi trường sản xuất nhân đạo và bền vững.

✅ Lên men thực vật tự nhiên (Plant-based EAAs)

✅ Sử dụng quy trình sản suất (bao gồm nguyên liệu) không gây biến đổi gen (NON- GMO)

✅ Không sử dụng phẩm màu hoặc hương liệu nhân tạo.

Tại sao không phải nhà sản xuất nào cũng có thể đáp ứng được các tiêu chí trên? Đơn giản, khi sản xuất EAAs/BCAA bằng lông, móng, tóc sau đó thêm hương liệu, màu sắc và chất làm ngọt nhân tạo để ra sản phẩm cuối cùng sẽ rẻ hơn và dễ hấp dẫn người dùng hơn.

NÊN CHỌN MUA EAAs NÀO?

Dựa trên những điều đã phân tích ở trên, rõ ràng EAAs sản xuất thông qua phương pháp lên men thực vật sẽ tốt hơn nhưng đổi lại mức giá cao hơn so với những loại EAAs không lên men rẻ tiền, chất lượng kém. Sự chọn lựa ở đây là vấn đề kinh tế và nằm ở bạn. Còn theo cá nhân tôi, không bao giờ sử dụng những loại thực phẩm bổ sung có giá trị thấp để làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện cũng như sức khỏe về sau. Hơn nữa nhu cầu về EAAs 1 ngày của chúng ta là tương đối cao, do đó các bạn phải suy tính thật cẩn thận.

Có nhiều loại EAAs được sản xuất từ Fermented trên thị trường Mỹ, nhưng ở thị trường Việt Nam sẽ ít ai dám phát triển vì giá thành cao và biên độ lợi nhuận kém, cũng như người tiêu dùng vẫn có mindset ham rẻ. Nhưng với triết lí kinh doanh sản phẩm cao cấp của BBT từ lúc thành lập, BBT luôn ưu tiên phân phối những dòng EAAs lên men thực vật tự nhiên, trong đó đặc biệt là Labrada EAAs (Labrada đã sản xuất EAAs/BCAA bằng công nghệ lên men thực vật hơn 10 năm trước và đến giờ vẫn không thay đổi).

Labrada EAAs chứa 30 liều dùng với 7g BCAA trong 10g EAAs cao cấp cung cấp cho bạn dòng chảy EAAs phục hồi cơ thể hằng ngày. Đặc biệt với mức giá hợp lý thuộc nhánh ProSeries cao cấp (nhánh riêng mới phát triển của Labrada dành cho cậu con trai chiến binh Mr Olympia Hunter Labrada) thì rất đáng để các bạn cân nhắc.

Xem thêm: Giải mã FERMENTED EAAS PROSERIES

Kết luận: Có nhiều con đường để đi đến sản phẩm cuối cùng, giá của mỗi con đường đó cũng khác nhau. Bài viết trên phân tích cho các bạn thấy cách mà EAAs/BCAA được tạo ra, và những sản phẩm rẻ tiền độc hại vẫn tràn lan trên thị trường bằng nhiều cách khác nhau. Do đó chọn sản phẩm nào để sử dụng cho bản thân đòi hỏi các bạn phải có kiến thức và tôi, Duy Nguyễn rất vui được cùng chia sẻ với các bạn.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

FERMENTED EAAS PROSERIES Có Gì VIP?

Posted on by duynguyen

Trung thành với triết lý sử dụng công nghệ lên men thực vật tự nhiên trong việc sản xuất BCAA với tên gọi BCAA Powder hơn 10 năm trước, giờ đây Labrada vẫn trung thành với những sản phẩm đỉnh cao đến từ bộ óc của tập thể có chuyên môn cao và khát vọng bất tận trong ngành GYM & SUPPLEMENT.

Trước đây, Lee Labrada đã thành công trên con đường thi đấu chuyên nghiệp, sự nghiệp kinh doanh đế chế Labrada cũng rất thành công, không dừng lại ở đó bây giờ Hunter Labrada (quý tử nhà Labrada) cũng đang thành công trên đấu trường Mr Olympia khi tuổi đời còn khá trẻ. Và ProSeries là nhánh sản phẩm cao cấp mới được phát triển vì lý tưởng yêu GYM bất diệt – cha truyền con nối – dành tặng riêng cho Hunter Labrada.

EAAs là thành viên sáng giá với chi phí dễ chịu nhất trong gia đình ProSeries

PROSERIES EAAs CÓ GÌ MÀ VIP?

ProSeries EAAs có đủ 9 axit amin thiết yếu quan trọng giúp cơ thể tối đa hóa trong việc tổng hợp protein (tăng kích thước cơ bắp) và giúp phục hồi tốt sau buổi tập.

Những điểm nổi bật về thành phần

 ✅ Fermented EAAs

 ✅ MTC oil

 ✅ Chiết xuất nước dừa

 ✅ Không mùi vị nhân tạo

 ✅ Thân thiện cho người ăn chay

Những con số ấn tượng trong 1 liều

 ✅ 10g EAAs

 ✅ 7g BCAA

 ✅  270mg điện giải

 ✅ Công thức hoàn chính BCAA và EAAs

 ✅ Dây chuyền sản xuất NON-MGO

 

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT PROSERIES EAAs

10G EAAs

7G BCAA

270mg Điện Giải

Fermented EAAs

MCT Oil

Coconut Water

Natural Flavors

Vegan Friendly

Nhắc lại: FERMENTED EAAs: được sản xuất từ thực vật (đậu nành hoặc bắp) thông qua quá trình lên men của vi khuẩn trong phòng thí nghiệp dược phẩm (giống sản xuất yogurt, bia). Vì không có sản phẩm động vật nào làm nguyên liệu đầu vào và không sử dụng hóa chất mạnh, cũng không qua nhiệt độ cao do đó các axit amin sinh ra có chất lượng cao hơn, không bị ngộ độc và không gây dị ứng. Đặc biệt rất phù hợp cho khách hàng theo trường phái ăn chay. Quá trình sản xuất EAAs lên men sẽ diễn ra lâu hơn và tự nhiên hơn so với không lên men nhưng nó cho ra 1 sản phẩm EAAs tốt nhất và an toàn nhất hiện nay có thể có, do đó giá thành của loại EAAs này sẽ mắc hơn.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG
Khối lượng liều (Sour Gummy Bear)              17g (hộp 30 liều)
Thành phần dinh dưỡng trong mỗi liều Daily Value
Năng lượng 80g 1%
Carbohydrate 3g < 1%
Calcium 10mg 2%
Sodium 55mg < 1%
Postassium 30mg –
L-Leucine  3500mg –
L-IsoLeucine  1750mg –
L-Valine  1750mg –
L-Lysine HCI  1000mg –
L-Threonine  750mg –
L-Phenylalanine  500mg –
L-Histidine HCI  450mg –
L-Methionine  400mg –
L-Tryptophan  50mg –
Coconut Water Powder  700mg –
Medium Chain Triglycerides 444mg –
Salt (Sodium Chloride) 120mg –
Potassium Phosphate 60mg –
Magnesium Citrate 50mg –
Calcium Citrate 40mg –
Chú ý: nhu cầu hằng ngày dựa trên tính toán 1 người cần 2000 calories 1  ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc thấp hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.
Other Ingredients: Natural Flavor, Citric Acid, Silica, Sucralose, Malic Acid, Acacia Gum, Vegetable Juice Color, Sunfower Lecithin, Acesulfame K, Beta-Carotene (for Color)Contains: Tree Nuts (Coconut).

Trung thành với triết lý sử dụng công nghệ lên men thực vật tự nhiên trong việc sản xuất BCAA với tên gọi BCAA Powder hơn 10 năm trước, giờ đây Labrada vẫn trung thành với những sản phẩm đỉnh cao đến từ bộ óc của tập thể có chuyên môn cao và khát vọng bất tận trong ngành GYM & SUPPLEMENT.

Xem thêm: Fermented EAAs – nguồn gốc kinh hoàng sản xuất EAAs

Những giá trị của EAAs đem lại cho chúng ta

 ✅ Hỗ trợ xây dựng cơ nạc

 ✅ Thúc đẩy chuyển hóa protein

 ✅ Giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập

BCAA bao gồm 3 axit amin thiết yếu quan trọng chiếm đến 33% mô cơ của chúng ta thì trong 1 liều dùng ProSeries EAAs có đến 7g được phân bổ theo tỉ lệ (Leucine : IsoLeucine : Valine = 2:1:1) nhiều hơn so với các EAAs truyền thống chỉ chứa 5g BCAA.

Như vậy, với thành phần siêu khủng và chất lượng EAAs cao cấp, an toàn thì ProSeries xúng đáng là người bạn đồng hành của chúng ta cho dù trong phòng gym hay ngoài xã hội. Vì EAAs cần thiết cho mọi đối tượng, mọi lúc mọi nơi chứ không đơn thuần chỉ là thức uống bổ sung cho người tập thể hình.

CÁCH SỬ DỤNG PROSERIES EAAs TỐI ƯU

Như đã nói ở trên, sản phẩm này rất đa năng trong công dụng, do đó thời điển sử dụng cũng rất đa dạng, nhưng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách sử dụng theo thứ tự ưu tiên giảm dần.

1. Trong tập luyện thể thao và gym: bạn pha 1 muống với 500ml nước lọc và uống nhấp nháp suốt buổi tâp, nếu buổi tập của bạn dài và nặng, bạn có thể uống 2 muỗng.

2. Bạn pha uống nhấp nháp trong những hoạt động hằng ngày để tăng tập trung và hiệu suất làm việc như: lái xe, học bài, chơi game, livestream bán hàng, trước lúc làm kiểm tra hoặc chuẩn bị cho 1 buổi hùng biện, dabate ở hội trường…..

3. Bạn pha uống nhấp nháp vào những lúc cơ thể thiếu protein, hoặc lúc bạn bị bệnh cảm sốt ăn uống bị hạn chế

4. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm này uống trước và sau khi quan hệ tình dục để đạt được cảm giác thăng hoa và phục hồi tốt nhất.

Lưu ý: do sản phẩm này chứa hàm lượng EAAs rất cao nên khuyến cáo bạn không nên xài quá 4 muỗng 1 ngày, bạn nên kết hợp với những sản phẩm khác để tối ưu chiến lược Supplement trong suốt 1 ngày.

Theo kinh nghiệm tôi làm việc lâu năm với Lee Labrada, ông ấy rất nghiêm khắc với chất lượng sản phẩm làm ra và không bao giờ chấp nhận làm cho sản phẩm mình trở nên rẻ hơn bằng cách thay đổi 1 ít thành phần trong đó và Proseries EAAs là sản phẩm hoàn thiện và tối ưu nhất hiện nay mà tập thể Labrada có thể làm ra. Thế nên cá nhân tôi rất tin dùng sản phẩm này trong giỏ supplement 1 ngày của tôi.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

Lean Body Ready To Drink Đẳng Cấp Cỡ Nào?

Posted on by duynguyen

Lean Body Ready To Drink Đẳng Cấp Cỡ Nào?

RTD hay Pre-made Protein shakes là gì? Tại sao chúng lại luôn có giá cao hơn so với các loại powder truyền thống. trong bài viết này sẽ lí giải những tiện ích tuyệt vời của cực phẩm RTD mang lại khi đại bộ phận người tiêu dùng còn khó khăn trong việc đọc hiểu label của sản phẩm thì thị trường tiêu dùng của những nước G7 đã quá trở nên khắt khe với các sản phẩm dinh dưỡng nói chung và thực phẩm bổ sung nói riêng.

Các bạn luôn mặc định supplement sẽ mắc hơn những bữa ăn truyền thống đó là 1 sai lầm cố hữu suốt nhiều năm vì các bạn đã quá coi rẻ và dễ dãi trong việc chọn lựa các loại thực phẩm rẻ tiền không đảm bảo dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng rất dễ hài lòng với những loại thực phẩm bổ sung có giá tiền dưới 1 đô la cho 1 lần dùng. Khi đó, bạn có biết những sản phẩm đó đến từ đâu và được sản xuất thế nào không?

Rồi khi bạn bắt gặp những lon RTD (Ready-To-Drink) được bán với giá 5-6 đô la bạn sẽ shock nặng và cảm thấy nó quá mắc so với “sự hiểu biết” của chúng ta. Chúng sẽ đắt đỏ hơn phần còn lại của supplement vì những lí do sau: sự tiện lợi, độ ngon và mùi vị tốt nhất, được sản xuất vô trùng và không chất bảo quản. Trong phạm vi bài viết này mình sẽ nói về Lean Body RTD đại diện cho nhánh protein chứ chưa đề cập đến các loại Energy nhé các bạn.

LEANBODY RTD (READY TO DRINK) LÀ GÌ?

LEAN BODY nói riêng và các loại RTD khác nói chung là những loại thực phẩm bổ sung protein dạng lỏng được đóng gói riêng biệt trong chai nhựa hoặc hộp giấy cho 1 lần dùng duy nhất với chất lượng sản phẩm tốt nhất trong điều kiện sản xuất vô trùng và không chứa chất bảo quản.

NHỮNG ƯU THẾ VƯỢT TRỘI CỦA RTD LEANBODY SO VỚI MRP

Sự Tiện Lợi:

RTD được pha chế sẵn trong nhà mày với công thức tối ưu nhất, độ hòa tan tuyệt đối cũng như mùi vị ngon nhất bạn sẽ không cần phải trộn bột vào trong bình lắc, đổ nước vào rùi lắc chúng lên 1 cách khó khăn để hòa tan và đạt được vị ngon nhất, sau đó bạn còn phải đem rửa bình lắc. Như tên gọi của nó, sản phẩm sẵn sàng để uống, hoàn hảo cho người bận rộn, luôn phải di chuyển.

Tính Di Động:

Cho dù bạn đang đi tập gym, làm việc văn phòng hoặc đang du lịch bạn đều có thể mang RTD theo sử dụng bất cứ lúc nào bạn muốn. Sau khi dùng xong bạn có thể ném vỏ hộp vào thùng rác 1 cách cơ động.

Hấp Thu Nhanh:

Do pha sẵn trong nhà máy với công thức tối ưu nhất, sản phẩm này cho phép cơ thể hấp thu protein và các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Hơn nữa hệ tiêu hóa bạn sẽ không gặp những vấn đề giống như sử dụng các sản phẩm bột như đầy bụng, xì hơi (Không thường xuyên nhưng đôi khi bạn sẽ gặp ở 1 số sản phẩm bột powder).

Sản Xuất Vô Trùng Và Không Chất Bảo Quản:

Yếu tố này giúp Leanbody RTD đạt đến tiêu chuẩn cao nhất của ngành công nghiệp sản xuất nước uống của Hoa Kì, đồng thời làm cho sản phẩm của bạn tinh khiết hơn, an toàn hơn và những chất dinh dưỡng bên trong sản phẩm được duy trì lâu hơn.

Low Carb & Low Fat:

Lean Body RTD cho bạn 1 hàm lượng dinh dưỡng tương đương với MRP nhưng với chỉ số calo thấp hơn, giúp bạn có thể áp dụng ăn kiêng tốt hơn cũng như làm cho cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn.

Leanbody RTD cung cấp protein chất lượng cao không chứa đường và Gluten. Milk Protein Isolate trong Leanbody theo tiêu chuẩn cao nhất khác xa với những protein cùng loại nhưng ở phân khúc thấp hơn trong thị trường.

LEANBODY RTD ĐÓNG GÓP CHO THẾ HỆ TƯƠNG LAI

Lean Body RTD được đóng gói trong hộp Tetra Pak để bảo vệ tốt nhất những gì từ trong ra ngoài. Nó bảo vệ hương vị và dinh dưỡng của sản phẩm mà không cần thêm chất bảo quản hoặc làm lạnh. Nó cũng giúp bảo tồn tài nguyên cho thế hệ tương lai, hộp giấy Tetra Pak được tái chế sử dụng và được làm từ giấy có chứng nhận FSC, nguồn tài nguyên tái tạo từ cây tái sinh, được thu hoạch có chọn lọc. Và giờ đây Lean Body RTD có nắp được làm từ cây mía và cũng có thể tái chế.

Kết luận: Những sản phẩm RTD nói chung và RTD Leanbody nói riêng là những sản phẩm bổ sung protein được thiết kế dựa trên dây chuyền sản xuất hiện đại nhất, khó tính nhất nhằm chạm đến những đòi hỏi khắc khe nhất của G7 cũng như những khác hàng muốn mình có 1 sức khỏe tốt nhât, cơ thể phải hấp thu protein xịn nhất và tiện lợi nhất. Nói chúng RTD nó ở 1 cái tầm đẳng cấp so với MRP powder thông thường. Chọn lựa sản phẩm nào là tùy thuộc vào nhận định và ngân sách của các bạn nhé.

Blog Thol gym center, Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

Chất Điện Giải Electrolytes Quan Trọng Ra Sao?

Posted on by duynguyen

Chất Điện Giải Electrolytes Quan Trọng Ra Sao?

Trong thể thao nói chung và thể hình nói riêng, vai trò của chất điện giải rất quan trọng trong buổi tập thể thao. Khi tập luyện chúng ta sẽ bị đổ mồ hồi và chất điện giải theo đó mất đi, chúng ta cần phải bổ sung chúng ngay lập tức bằng việc uống thức uống có kèm chất điện giải. Vậy chất điện giải là gì? Vai trò chúng như thế nào và bổ sung như thế nào cho tối ưu sẽ là nội dung chính của bài viết này.

CHẤT ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ? (ELECTROLYTES)

Chất điện giải là khoáng chất mang điện tích khi hòa tan trong nước. Chất điện giải có trong thức ăn, chất lỏng bạn uống như: natri, kali, canxi và magie (sodium, potassium, calcium, and magnesium), chúng sẽ đi khắp cơ thể của bạn và sử dụng năng lượng điện của chúng để tạo điều kiện thuận lợi cho các chức năng quan trọng của cơ thể bao gồm:

✅ Cân bằng lượng nước trong cơ thể.

✅ Cân bằng độ PH.

✅ Di chuyển chất dinh dưỡng vào màng tế bào.

✅ Điều chỉnh chức năng thần kinh, cơ bắp, tim và não.

✅ Xây dựng lại các mô cơ bị hư hỏng.

Nước uống thể thao (Sport drink) rất cần thiếu cho VĐV cũng nhu người tập thể hình bởi vì họ cần phải bổ sung điện giải mất đi theo mồ hôi họ đổ ra trong phòng tập hoặc sân vận động. Chúng ta cần điện giải để làm mọi thứ: đi bộ, thở, thậm chí là suy nghĩ. Không có điện giải trong não, thần kinh chúng ta sẽ không thể giao tiếp tốt.

BỔ SUNG CHẤT ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ?

Có nhiều sản phẩm bổ sung chất điện giải trên thị trường, nhưng tại sao chúng ta lại chọn mua 1 sản phẩm chỉ bổ sung nước và chất điện giải với 1 kinh phí không hề rẻ? Bạn nên cân nhắc rằng mình có cần bổ sung caffeine và đường hay không? Nếu câu trả lời là có thì bạn có thể mua những sản phẩm sport drink. Còn nếu không thì bạn nên chọn mua EAAs vì sao?

✅ Giá thành rẻ hơn so với bạn mua sport drink vì những chất phụ không cần thiết

✅ Bổ sung 1 lượng lớn axit amin quan trọng cho cơ bắp và cơ thể

✅ Không sợ đính kèm lượng lớn caffeine nạp vào gây kích thích mất ngủ

✅ Bạn sẽ đạt được lợi ích cho cơ thể nhiều hơn so với các sản phẩm khác

Ngoài ra, khi bạn đang chơi thể thao hoặc tập gym thì bạn có thể cân nhắc chọn mua những loại EAAs có kèm những thành phần giải phóng năng lượng (như Evogen Amino KEM hoặc các loại INTRA WORKOUT) thay vì những loại EAAs chỉ có điện giải + axit amin. Như vậy có thể thấy bổ sung điện giải chỉ là 1 mục tiêu phụ của các sản phầm bổ sung dành cho gymer thay vì mục tiêu chính như các nước uống khác nhưng phù hợp cho hoạt động thể lực hơn.

LỢI ÍCH CỦA CHẤT ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ?

Nước chiếm đến 60-70 phần trăm cơ thể chúng ta, khi bạn mất dù chỉ 1 lượng nhỏ nước, cơ thể bạn không thể thực hiện tất cả các chức năng thiết yếu của nó. Khi bạn mất nước chất điện giải sẽ tham gia điều chỉnh mức độ hydration (hy rát hóa).

Xem thêm: Hydration là gì? 7 điều bạn cần biết

Ngoài ra, khi bạn đang chơi thể thao hoặc tập gym thì bạn có thể cân nhắc chọn mua những loại EAAs có kèm những thành phần giải phóng năng lượng (như Evogen Amino KEM hoặc các loại INTRA WORKOUT) thay vì những loại EAAs chỉ có điện giải + axit amin. Như vậy có thể thấy bổ sung điện giải chỉ là 1 mục tiêu phụ của các sản phầm bổ sung dành cho gymer thay vì mục tiêu chính như các nước uống khác nhưng phù hợp cho hoạt động thể lực hơn.

✅ Mệt mỏi

✅ Bổ sung 1 lượng lớn axit amin quan trọng cho cơ bắp và cơ thể

✅ Tim đập nhanh hoặc không đều

✅ Tê và ngứa

✅ Lú lẫn

✅ Yếu cơ và chuột rút

✅ Nhức đầu, co giật

Mất cân bằng điện giải thường xảy ra do mất nước. Do đó điều quan trọng là phải giữ đủ nước cả ngày, đặc biệt là khi tập thể dục, ốm đau hoặc trời quá nóng – đó là những lúc bạn mất nước nhiều nhất. Mặc dù uống nước thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước, nhưng tốt nhất bạn nên thay thế lượng nước mất đi với nước có chứa chất điện giải, bởi vì:

1. CẢI THIỆN HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN

Khi bạn đổ mồ hôi do tập luyện thể dục, lượng nước chỉ mất đi từ 1-2% nhưng sẽ làm cho bạn giảm sức mạnh, tốc độ và sự tập trung. Mồ hôi cũng chứa điện giải, bao gồm 1 lượng đáng kể Sodium, 1 lượng nhỏ Postassium , calcium và magnesium.

Ngoài ra, khi bạn đang chơi thể thao hoặc tập gym thì bạn có thể cân nhắc chọn mua những loại EAAs có kèm những thành phần giải phóng năng lượng (như Evogen Amino KEM hoặc các loại INTRA WORKOUT) thay vì những loại EAAs chỉ có điện giải + axit amin. Như vậy có thể thấy bổ sung điện giải chỉ là 1 mục tiêu phụ của các sản phầm bổ sung dành cho gymer thay vì mục tiêu chính như các nước uống khác nhưng phù hợp cho hoạt động thể lực hơn.

2. HỖ TRỢ CHỨC NĂNG THẦN KINH

Chúng ta đã hình dung được tầm quan trọng của điện giải đối với gymer và những người chơi thể thao. Nhưng không phải chỉ có họ mới cần duy trì cơ thể đủ nước và cân bằng tốt lượng chất lỏng. Hiểu được tầm quan trọng của hydration giúp mọi người an toàn và làm việc hiệu quả hơn. Ngay cả 1 giọt nước nhỏ mất đi cũng làm cho chúng ta phản ứng chậm hơn, giảm khả năng nhận thức cũng như độ tập trung, tỉnh táo. Khi mất 3% nước, thời gian phản ứng của bạn tương đương với người nó nồng độ cồn 0.08%

Hệ thống thần kinh của bạn là 1 tổ hợp phức tạp gồm các dây thần kinh và các tế bào truyền tín hiệu từ não đến các bộ phận khác của cơ thể. Và chất điện giải đóng 1 vai trò không thể thiếu trong quá trình giao tiếp đó.

 

Sodium – Bắt đầu các xung điện mà các tế bào thần kinh của bạn cần để giao tiếp thích hợp.

Potassium – vô hiệu hóa tế bào thần kinh để nó có thể khởi động lại các xung điện tiếp theo.

 

Magnesium – cho phép truyền xung điện hiệu quả

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm đủ Sodium, Potassium và Magnesium đáp ứng lượng khuyến nghị hằng ngày để hỗ trợ chức năng não liên tục. Và 1 cách dễ dàng giúp bạn đạt được điều đó là sử dụng nước uống có bổ sung các chất điện giải.

 

3. BÙ NƯỚC KHI ỐM (BỊ BỆNH)

Nều bạn bị nôn mửa hoặc tiêu chảy trong thời gian ngắn thì sẽ không sao, nhưng tình trạng kéo dài sẽ làm cho bạn bị mất đi điện giải. Các bác sĩ sẽ khuyên bạn uống nước có điện giải ngay khi bạn bắt đầu có dấu hiệu đầu tiên để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đồ uống thể thao (Sport Drink) cũng có thể chứa điện giải nhưng đi kèm lượng đường cao hơn sẽ không được khuyến khích vì đường có thể làm cho bệnh lí trầm trọng hơn. Thay vào đó bạn nên uống EAAs vừa có thể bổ sung điện giải, vừa bổ sung được những axit amin thiết yếu mà lại không chứa bất kì calories nào.

4. NGĂN NGỪA SAY NẮNG

Môi trường nắng nóng có thể gây cho bạn mắc nhiều bệnh liên quan đến nhiệt, say nắng có thể đe dọa đến tính mạng. Thông thường, cơ thể quản lý nhiệt bằng cách phóng nhiệt qua da và đổ mồ hôi. Tuy nhiên, hệ thống làm mát này có thể hoạt động không đúng khi thời tiết nóng, khiến nhiệt độ của bạn tăng lên mức cao nguy hiểm. Chìa khóa ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt là bạn đừng ở quá lâu trong trời nắng nóng. Tuy nhiên việc bổ sung nhiều nước kèm chất điện giải cũng cực kì quan trọng để giúp cơ thể bạn mát mẻ

Lúc này việc bổ sung EAAs lại cực kì cần thiết vì những tác dụng bạn đã biết. Đồ uống có đường cà caffeine như soda, café, trà, rượu có thể làm mất nước trầm trọng hơn.

Kết luận: Chất điện giải không quá hiếm và đắt đỏ để bổ sung, nhưng vai trò của nó đối với cuộc sống chúng ta rất quan trọng cho dù bạn là dân chơi thể thao, học sinh hay làm việc văn phòng. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung điện giải nhưng cá nhân của tôi vẫn luôn dùng EAAs bên cạnh vì: heathy, bổ dưỡng, bạn có thể vừa bổ sung điện giải lẫn các axit amin (thứ cơ thể bạn còn cần hơn điện giải) và đặc biệt không sinh thêm calories làm phá vỡ kế hoạch diet của chúng ta.

Blog Thol gym center, FST-7 Duy Nguyễn, KIẾN THỨC TẬP LUYỆN

FST 7 Fascia Stretch Training Là Gì?

Posted on by duynguyen

Sơ Đồ Các Nhóm Cơ Trong Tập Luyện Thể Hình Fitness!

Nếu bạn chưa biết rõ sơ đồ phân bố các nhóm cơ cũng như tên gọi của chúng thì vui lòng xem bài viết Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM để bạn có thể dễ dàng hiểu và tiếp cận bài viết dưới đây.

Khóa khớp là một sai lầm chết người dẫn đến chấn thương và thoái hóa khớp đồng thời giảm thành tích tập luyện đáng kể, nếu bạn chưa rõ thế nào là khóa khớp hãy xem qua bài viết Khóa khớp trong tập luyện thể hình GYM để phòng tránh kịp thời

ĐIỀU GÌ LÀM CHO FST-7 TRƠ THÀNH 1 TRONG NHƯNG PHƯƠNG PHÁP THAY ĐỔI HÌNH THỂ GYMER THÀNH CÔNG NHẤT ĐẾN NAY?

Được tạo ra bởi ” phù thủy” Rambod – HLV thể hình nổi tiếng nhất thế giới, FST-7 là 1 trong những giáo án thể hình giúp biến đổi vóc dáng gymer thành công nhất được tạo ra, điều này được minh chứng từ những gymer nghiệp dư cho đến những VĐV quốc gia, quốc tế, thậm chí là những huyền thoại Mr Olympia hàng năm. Không gì có thể phủ nhận, điều đó quá ấn tượng.

FST-7 là chữ viết tắt của Fascia Stretch Training và số 7 là 7 set tập của động tác cuối cùng nhóm cơ bạn tập ngày hôm đó. Tuy nhiên 7 set tập này nhiều ý nghĩa hơn việc chỉ Pump cơ, chúng được thiết kế có tác dụng để tạo ra phản ứng nội tiết tố tối đa và tăng kích thước cơ bắp cực đại. Khi cơ bị căng đáng kể sẽ làm tổn hại đến sự toàn vẹn của các sợi cơ, nó có thể gây ra sự gia tăng các protein co bóp như actin và myosin. Sự gia tăng các protein co rút này làm gia tăng tiết diện ngang của cơ bắp làm cho cơ to hơn và mạnh hơn.

Hơn nữa, nhu cầu trao đổi chất và chuyển hóa sẽ tăng lên như lactate từ quá trình tập luyện FST-7 có thể dẫn đến việc tăng sản xuất các hormone đồn hóa. Đây là điểm khác biệt giữa FST-7 và nhiều chương trình tập luyện khác. Về bản chất, cơ bắp lớn sẽ có tiềm năng sức mạnh lớn hơn cho phép loading được nhiều hơn. Điều này có nghĩa cơ bắp sẽ bự hơn thêm khi cơ đã được kích thích ở 1 mức độ cao. Nó thật sự đúng khi bạn ăn uống khoa học kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung và chế độ phục hồi nghỉ ngơi hợp lý, đó là tất cả những gì chương trình FST-7 hướng tới.

Yếu tố then chốt này buộc cơ bắp của chúng ta phải căng tốt hơn khi tập luyện, điều này sẽ giúp cơ chúng ta to hơn về kích thước. Máy tập và cable là một ý tưởng hay, và tạ free weights như barbell curl và skull scrusher rất tốt cho 7 sets này. Hãy thực hiện tốt “7 sets” khi kết thúc nhóm cơ bạn tập, sự kích thích và pump cơ 1 cách điên cuồng nhưng FST-7 sẽ không dừng lại ở đó.

Mục tiêu là đưa càng nhiều vitamin, khoáng chất, axit amin, máu, oxy, …vào cơ bắp và kéo căng màng cơ quanh nó để khuyến khích cơ bắp phát triển tối đa, đây là nơi dinh dưỡng và THỰC PHẨM BỔ SUNG trở nên cực kì quan trọng để tăng tốc việc thay đổi vóc dáng của bạn. Đổi lại màng cơ là yếu tố để hạn chế sự phát triển cơ bắp vì cơ bắp chỉ phát triển khi có chỗ trống đủ để nó phình ra. Hệ thống đào tạo này còn nhắm mục tiêu kéo dài màng cơ để có nhiều không gian hơn cho cơ bắp phát triển.

Hạn chế 7 sets cho bài tập cuối cùng được khuyến nghị dành cho gymer mới làm quen với FST-7. Điều này cho phép bạn nâng tạ nặng ở những bài tập đầu tiên trước khi làm cho cơ bắp bạn bị hỏng (failure). Có nhiều biến thể khác nhau dành cho gymer nâng cao bao gồm front-loading cho 7 sets có thể được sử dụng trước để gây shock và kéo căng màng cơ hơn nữa cũng như tăng cường phát triển cơ bắp.
 
FST-7 là 1 giáo trình tập luyện nghiêm túc không được xem nhẹ và đầu tư hời hợt nếu bạn không muốn thất bại. Nhiều VĐV thể hình tốt nhất thế giới sử dụng chương trình này vì kết quả nhanh chóng mà nó mang lại. Tuy nhiên chương trình này được thiết kế để PUSH bạn, không giống bất cứ chương trình nào bạn đã từng tập. Bạn sẽ bị đau. Bạn sẽ được đưa đi đến giới hạn của bạn. Nó sẽ kiểm tra quyết tâm của bạn. Quan trọng nhất nó sẽ kiếm tra cam kết của bạn trong việc tối đa hóa tiềm năng di truyền của mình và phá vỡ mọi rào cản đã được gắn chặt vào DNA của bạn. Bạn sẽ trải nghiệm mọi khía cạnh.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình tập luyện nào, kể cả FST-7. Khi thực hiện bất kì hoạt động thể dục nào đều có nguy cơ chấn thương. Bạn phải thật sự khỏe mạnh và “chuẩn form”, kỹ thuật tập luyện cũng như sự chuẩn bị chu đáo cho buổi tập từ thực phẩm bổ sung cho đến thiết bị gym chuyên nghiệm. Luôn sử dụng kỹ thuật an toàn và thiết bị bảo hộ khi tham gia tập luyện thể dục. Nếu bạn chưa quen những điều này thì hãy tìm cho mình 1 PT hoặc Coach để giúp bạn. Thậm chí nếu bạn quen rùi thì vẫn cần có 1 partner chất lượng để hỗ trợ bạn 1 buổi tập thành công nhất. Hãy ngững tập nếu bạn cảm thấy đau đầu, khó thở, chóng mặt khó chịu và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.
Dinh Dưỡng, Thực Phẩm bổ sung

TỔNG QUAN WHEY PROTEIN

Posted on by duynguyen

TỔNG QUAN WHEY PROTEIN

 Whey protein là 1 dạng protein được chiết suất từ ván sữa, tách khỏi sữa đông khi làm phô mai. Nó thường được sử dụng như một chất bổ sung protein đặc biệt dành cho người tập thể thao.
 Whey protein cũng có thể cái thiện hàm lượng dinh dưỡng cho những bữa ăn thiếu hụt protein. Ngoài ra, whey protein cũng giúp chúng ta nâng cao hệ thống miễn dịch, vượt qua những loại bệnh vặt hằng ngày và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Mọi người sử dụng whey protein để cải thiện thành tích thể thao, tăng sức mạnh. Whey protein cũng được sử dụng cho các bệnh hen suyễn, tiểu đường, giảm cân và nhiều tình trạng khác. Nhưng whey protein không phải là thuốc chữa bệnh mà chỉ là 1 loại thực phẩm bổ sung trong bữa ăn dành cho những đối tượng nêu trên.

CÔNG DỤNG VÀ HIỆU QUẢ CỦA WHEY PROTEIN

Tăng Hiệu Suất Thể Thao

Bổ sung đầy đủ whey protein và tập luyện thể dục thường xuyên đúng cách sẽ giúp cho chúng ta gia tăng sức mạnh và kích thước cơ bắp đáng kể, từ đó có thể giúp các bạn nâng cao thành tích trong thi đấu thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Tất nhiên để đạt được điều đó, các bạn cần phải kết hợp với 1 chế độ tập luyện khoa học, nếu không, whey protein chỉ đơn giản giúp bạn bổ sung 1 nguồn protein chất lượng cao vào cơ thể và nó sẽ giải phóng amino acid duy trì chức năng sự sống cho chúng ta.

Whey Protein Và Bệnh Lý

Việc uống Whey protein có vẻ sẽ không giúp bạn điều trị được các bệnh như: Tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD) và bệnh loãng xương, giòn xương. Whey protein không phải là thuốc chữa bệnh và không thể thay thế dược phẩm. Whey protein chỉ đơn giản là 1 nguồn đạm cao cấp cần phải bổ sung vào bữa ăn hằng ngày vốn đã thiếu protein nghiêm trọng mà chúng ta không nhận ra.

TÁC DỤNG PHỤ CỦA WHEY PROTEIN

Whey protein hầu như an toàn khi được uống với 1 liều lượng thích hợp. Liều cao có thể gây ra 1 tác dụng phụ như: tăng nhu động ruột, mụn trứng cá, buồn nôn, khát nước, đầy bụng, chán ăn, mệt mỏi, nhức đầu.

CẢNH BÁO ĐẶC BIỆT KHI DÙNG WHEY

Mang thai và cho con bú: Không có bằng chứng cụ thể nào nói rằng đây là đối tượng chống chỉ định dùng whey protein. Thực tế có rất nhiều bà mẹ mang thai và cho con bú sử dụng bổ sung whey protein vào khẩu phần ăn hằng ngày và đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh lý nào đó trong người thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ đủ chuyên môn để khuyên dùng.

Trẻ em: Whey protein an toàn cho trẻ em nếu được sử dụng với liều lượng thường.

Dị ứng sữa: Nếu bạn dị ứng với sữa bò thì nên dùng những loại whey tinh khiết như whey protein isolate với hàm lượng từ thấp đến cao, nếu vẫn bị dị ứng thì bạn không nên dùng whey protein.

WHEY PROTEIN TƯƠNG TÁC VỚI THUỐC NHƯ THẾ NÀO?

Tương tác chính (nguy hiểm): Whey protein + Levodopa

Không sử dụng cách kết hợp trên cùng 1 lúc vì whey protein sẽ làm giảm sự hấp thụ Levodopa, do đó sẽ làm giảm sự hấp thụ của Levodopa và có thể ảnh hưởng đến quá trị điều trị bệnh của bạn. (Levodopa thường được tìm thấy trong thuốc điều trị bệnh Parkinson)

Tương tác vừa phải (Moderate): Thuốc kháng sinh nhóm Quinolon và Tetracycline, Bisphosphonates

Whey protein có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc kháng sinh. Để tránh sự tương tác này, hãy dùng thuốc kháng sinh 2h trước hoặc 4-6h sau khi dùng whey protein.

Bisphosphonates cũng tương tác với whey protein do đó hãy dùng Bisphosphonates trước ít nhất 30p khi dùng whey, hoặc dùng chúng vào 2 thời điểm khác nhau trong ngày.

LIỀU LƯỢNG KHI DÙNG WHEY PROTEIN

Đối với người lớn thì có thể dùng liên tục 6 tháng với hàm lượng 30g một ngày. Nhưng tốt nhất bạn hay trao đổi với chuyên gia sức khỏe của bạn để tìm ra 1 liều dùng phù hợp nhất trong ngày. Chú ý: đây là khuyến cáo chung cho mọi người, riêng về những bạn thường xuyên chơi thể thao, đặc biệt là gym thì tôi sẽ có 1 bài viết chi tiết dành cho các bạn về cách sử dụng whey protein cho tối ưu nhất đối với từng giáo án tập luyện.

 KẾT LUẬN: Whey protein là 1 loại thực phẩm bổ sung được cung cấp nhiều nhất trên thị trường, do đó chúng ta cần phải trang bị kiến thức căn bản đủ để làm chủ bản thân, không dễ bị lừa bởi những đối tác kém chuyên môn và những nhà cung cấp chạy theo lợi nhuận mà tư vấn cho bạn những loại whey protein rẻ tiền chứa nhiều tạp chất độc hại. THOL hi vọng bài viết hãy hữu ích cho bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên mọi nền tảng, sẽ có nhiều bài viết hay đang đợi phục vụ các bạn.